近期容易犯困可能由睡眠不足、營養不良、缺乏運動、心理壓力大、疾病影響等因素造成。 1. 睡眠不足：長期熬夜或睡眠質量差會導致犯困。應保持規律作息，每天保證 7 - 8 小時高質量睡眠。 2. 營養不良：缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 B12、鐵等，可能引起犯困。多吃富含這些營養素的食物，如肉類、蛋類、綠葉蔬菜。 3. 缺乏運動：身體代謝緩慢，易出現困倦。適當增加運動量，如每天進行 30 分鐘的有氧運動，如快走、慢跑。 4. 心理壓力大：精神緊張會使人疲憊。學會放松，如冥想、聽音樂。 5. 疾病影響：如貧血、甲狀腺功能減退等。若調整生活方式仍無改善，需就醫檢查，明確病因。 總之，容易犯困可能是多種因素共同作用的結果。通過改善生活方式，多數情況下能緩解。若持續不緩解，應及時就醫。

在高溫天氣下,戶外人員要盡量穿淺色服裝,戴隔熱帽,中午最好能休息.隨身應攜帶一些防暑藥物,如人丹,清涼油,十滴水,藿香正氣水等.平時要多喝水,尤其是補充鹽水,防止因出汗過多引起的脫水;不得不在戶外高溫工作時,可將涼毛巾搭在頭上;飲食上要多吃清淡的食物;如果有條件的話,可以去游泳池運動,避暑降溫