對于右側乳腺的彩超異常和痛經問題，日常生活中需要注意情緒、飲食、作息、運動和內衣選擇等方面。同時，要關注身體變化，定期復查。 1. 情緒：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮和憤怒等不良情緒，防止內分泌失調影響乳腺。 2. 飲食：多吃新鮮蔬菜水果，如蘋果、香蕉、青菜等，少吃辛辣、油膩、高糖和含雌激素高的食物，如炸雞、肥肉、蜂王漿等。 3. 作息：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜，利于維持內分泌平衡。 4. 運動：適度運動，如慢跑、瑜伽、游泳等，增強體質，促進血液循環。 5. 內衣選擇：穿戴合適的內衣，避免過緊或過松，減少對乳腺的壓迫。 6. 定期復查：按照醫生建議定期進行乳腺檢查，監測病情變化。 總之，對于乳腺的異常和痛經，要從多方面注意和調理。如果癥狀加重或出現新的異常，應及時就醫。

乳腺增生患者要保證規律的生活,調整心戀,放松心情,經常參加體育鍛煉,但不要讓自己過于疲勞.²保持乳房清潔,經常用溫水清洗,注意乳房腫塊的變化.²可以常吃海帶,桔子,桔餅,牡蠣等具有行氣散結作用的食物,避免食用生冷和辛辣刺激性的食物.²40歲以上的乳腺增生患者應該每年去醫院做一次專科檢查,必要時做B超,紅外線乳透或鉬靶照相檢查.

大多患乳腺小葉增生癥的病人常在發病數月至1～2年后自行緩解，故一般無需治療。平時可用胸罩托起乳房，口服小金丹或消遙散可緩解疼痛。由于2％～3％的病人有惡變的可能，故最好每3～6個月去醫院檢查彩超一次，以免耽誤治療。最好應該每年去醫院做一次專科檢查,必要時做彩超,紅外線乳透或鉬靶照相檢查.少吃含雌激素的食物，比如豆制品，蜂蜜。痛經的原因非常復雜，建議你還是應該到醫院去看看醫生，常見的是婦科炎癥和子宮腺肌癥。建議你檢查清楚后找到原因，針對性的處理。另外一定注意月經期不要同房和洗澡，避免接觸冷水和洗冷水腳，避免吃辛辣生冷食物。可以試試紅糖水，紅糖性溫.有溫里的作用,可以疏通筋脈,幫助月經排除的作用.下腹置熱水袋熱敷也可以的。

你好,1.首先應保持心情舒暢,情緒穩定,避免抑郁,煩躁焦怒.　　2.應適當控制脂肪的攝入,有減少雌激素過量可能,故宜清淡飲食.　　3.宜多食含有復合維生素B的食物,有利于肝臟對雌激素的滅活.飲食調節療法：宜進食富含纖維素,低脂肪,多維生素的平衡飲食.如低脂牛奶,水果,蔬菜,谷類,香菇類,海帶,紫菜等食物等.減少咖啡,糖,甜食的攝入以及酒精,啤酒飲用量,少吃動物內臟,雞皮,蛋黃,奶油以及富含這些成分的食物,避免過多油炸食品.　　4.積極治療婦科疾患,如月經不調,子宮及卵巢炎癥;避免人工流產,保持性生活和諧.　　5.對于有乳房脹痛腫塊者,宜經醫生檢查,并學會自我乳房檢查法,進行自我保健.　　6.對于不能排除癌變的患者,應反復至醫院檢查,必要時做活組織病理切片檢查.　　7.本病病程長,易反復,需堅持治療,保持樂觀情緒.