身高增長受遺傳、營養、運動、睡眠和疾病等多種因素影響。小腿抽筋可能與缺鈣、疲勞、著涼、血管問題等有關。喝牛奶對長高有一定幫助，但效果因人而異。 1.遺傳因素：身高受父母遺傳影響較大，但不是唯一決定因素。您父母身高分別為 178cm 和 155cm，遺傳方面有一定基礎。 2.營養因素：均衡的營養對身高增長至關重要。除了喝牛奶，還應保證攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果。 3.運動因素：適當的運動，如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4.睡眠因素：充足的睡眠能促進生長激素分泌，利于長高。 5.疾病因素：某些疾病，如甲狀腺功能減退、生長激素缺乏等，可能影響身高增長。小腿抽筋也可能是疾病導致，如缺鈣可補充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等，但需遵醫囑。 6.環境因素：著涼、疲勞等環境因素也可能引起小腿抽筋，要注意保暖和休息。 綜合考慮，單純喝牛奶對長高有幫助，但要綜合改善生活方式。若對身高增長或小腿抽筋仍有疑慮，建議到正規醫院內分泌科或骨科就診。

身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。迄今為止沒有行之有效的增高藥物的。平時多注意鍛煉，均衡營養，適當補充鈣劑。