身材魁梧不僅取決于身高，還與肌肉量、骨骼發育、營養狀況、運動鍛煉和生活習慣等有關。 1. 肌肉量：通過力量訓練，如舉重、俯臥撐、深蹲等，刺激肌肉生長。 2. 骨骼發育：保證充足的鈣攝入，多曬太陽促進維生素 D 合成，利于骨骼發育。 3. 營養狀況：均衡飲食，攝入富含蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜和水果。 4. 運動鍛煉：除了力量訓練，還應結合有氧運動，如跑步、游泳，增強心肺功能。 5. 生活習慣：保持充足睡眠，有利于生長激素分泌；減少熬夜，戒煙限酒。 總之，想要變得身材魁梧需要長期堅持，綜合多種方法，逐步改善身體狀況。但要注意，個體差異存在，效果因人而異。

體在春夏季節新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素分泌增多，尤其是生長激素分泌增多。更重要的是，孩子們在春天和煦陽光下進行跑跳等活動，能夠對骨骼進行良性的刺激，骨骼的生長速度加快。

維生素B2是成長促進劑，而缺乏維生素D，會造成骨質軟化，有彎腰駝背的后果，

適當運動是我們自然增高的好方法，醫學書里面明文說明了，我們只要年齡不超過25歲就還會有骨骼生長的可能，這個時候我們經常多做運動就會提高我們身體機能，促進我們身體骨骼生長，我們就可以再長高！當然了，除了適當的體育運動和戶外活動等，我們也需要配合均衡營養和適當合理睡眠來保護我們的身體，我們要多吃水果和蔬菜，這樣體內營養充分，加上我們的骨骼還在生長著，我們常常會有增高的機會。

長高有好多的方法，現在年齡還小沒必要灰心，平時多吃些如面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等，反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙