皮膚變黑的原因較多，如紫外線照射、遺傳因素、內分泌失調、炎癥后色素沉著、不良生活習慣等。要變白，可從防曬、飲食調理、規律作息、正確護膚、醫學治療等方面入手。 1. 做好防曬：紫外線是導致皮膚變黑的重要因素。外出時使用遮陽傘、戴寬邊帽子、涂抹防曬霜等，減少紫外線對皮膚的傷害。 2. 飲食調理：多吃富含維生素 C 和 E 的食物，如橙子、草莓、獼猴桃、杏仁等，有助于抗氧化，減輕色素沉著。 3. 規律作息：保證充足的睡眠，有利于身體新陳代謝，減少黑色素生成。 4. 正確護膚：選擇適合自己膚質的美白護膚品，如含有煙酰胺、熊果苷、維生素 C 衍生物等成分的產品。 5. 醫學治療：如果皮膚黑的情況較為嚴重，可以在正規醫院進行光子嫩膚、果酸煥膚等治療。 總之，皮膚變白需要長期堅持上述方法，并且要注意選擇適合自己的方式。同時，要保持良好的心態，不要急于求成。

皮膚的黑白與皮膚中黑色素的多少有關。而飲食的調整能減少黑色素的合成，有助于黑皮膚變白。少攝入富含酪氨酸的如馬鈴薯、紅薯等食物，多食用富含維生素E的食物如卷心菜、菜花、葵花子等，同時應每天喝一杯牛奶，喝一半，剩下的一半用來洗臉，時間由自己來掌握，這個方法可以讓皮膚迅速的變白。

要想用正常方法變得很白，沒有很好地辦法。但是經常護理，補充水分，可以讓皮膚更加光亮和柔軟，對抗衰老。