高血壓患者在血壓平穩后，仍需在生活方式、飲食、運動、情緒、監測等方面多加注意，以維持血壓穩定，預防并發癥，包括規律作息、合理飲食、適度運動、保持良好情緒、定期監測血壓等。 1.生活方式：保持規律的作息時間，充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒，減少對血管的不良刺激。 2.飲食：低鹽飲食，每日鹽攝入量不超過 5 克；增加新鮮蔬菜、水果和富含膳食纖維食物的攝入；控制脂肪和膽固醇的攝入。 3.運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，有助于控制體重和改善心血管功能。 4.情緒：保持平和的心態，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過冥想、聽音樂等方式放松。 5.監測：定期測量血壓，了解血壓變化情況，如有異常及時就醫調整治療方案。 6.遵醫囑：嚴格按照醫生的建議進行治療和管理，不可自行增減藥物或停藥。 總之，高血壓患者即使血壓平穩也不能掉以輕心，要長期堅持良好的生活習慣和治療措施，才能有效控制血壓，保障身體健康。

1.飲食對于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。2、運動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取的健康。3”運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。4、高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因.5、定期測量血壓，1-2周應至少測量一次.

你的情況是高血壓病，使用三九平壓膠囊以后血壓平穩，可以進一步控制治療。建議首先采取生活方式的干預治療，如控制飲食攝入量，葷素搭配，總量控制，少放鹽，忌油膩，適當運動減肥減小腹圍。合理使用藥物，定期復查。保持血壓正常，防止并發癥的發生。