生活中的飲食誤區較多，如：過度追求素食、盲目相信“零脂肪”食品、用飲料代替水、晚餐吃得過晚過飽、常吃加工肉類等。 1.過度追求素食：長期只吃素可能導致營養不均衡，缺乏某些必需的營養素，如維生素 B12、鐵、鋅等。 2.盲目相信“零脂肪”食品：這類食品可能添加了大量糖分來改善口感，攝入過多同樣會導致體重增加和其他健康問題。 3.用飲料代替水：飲料中往往含有大量糖分和添加劑，長期飲用會增加肥胖、糖尿病等風險。 4.晚餐吃得過晚過飽：容易加重腸胃負擔，影響睡眠質量，還可能導致肥胖和心血管疾病。 5.常吃加工肉類：如香腸、培根等，含有較多的亞硝酸鹽和防腐劑，增加患癌風險。 總之，要養成科學的飲食習慣，合理搭配膳食，避免陷入這些飲食誤區，保障身體健康。

很多人都認為吃豆制品越多就會對人體健康越好，其實不然，豆制品里面含有過多的蛋白質會阻止到人體對鐵元素的吸收，抑制了可以正常吸收的90%量的鐵元素，導致出現缺鐵性貧血。然后表現出疲倦、嗜睡等狀態。所以日常飲食習慣中，豆制品應該以適量為好。

析很多骨折的病人喜歡用肉骨頭湯補鈣，其實肉骨頭湯中含鈣量并不高。有人實驗，用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，但肉骨頭湯脂肪含量很高，因為有骨髓。成人每日需要的鈣推薦攝入量為800毫克，骨折的病人需要更多。用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要的，應當用牛奶或鈣制劑補鈣

蘿卜+橘子:誘發或導致甲狀腺腫，蔥+豆腐:形成草酸鈣,造成了對鈣的吸收困難,導致人體內鈣質的缺乏，海魚+南瓜:同食會中毒，蝦+富含維生素C的食物:生成砒霜,有劇毒，鯉魚+咸菜:可引起消化道癌腫，鵝肉+柿子:嚴重會導致死亡，雞肉+芝麻:嚴重會導致死亡，兔肉+橘子:引起腸胃功能紊亂,導致腹瀉，兔肉+小白菜:容易引起腹瀉和嘔吐，兔肉+雞蛋:易產生刺激腸胃道的物質而引起腹瀉，驢肉+金針蘑:同食會引起心痛,嚴重會致命，豬肉+鴨梨:傷腎，豬肉+豆類:形成腹脹、氣壅、氣滯，豆腐+蜂蜜:同食耳聾，啤酒+腌熏燒烤食物:有致癌或誘發消化道疾病的可能，白酒+核桃:易致血熱,輕者燥咳,嚴重時會出鼻血，花生+黃瓜:易導致腹瀉，菠菜+豆腐:菠菜中的草酸與豆府中的鈣形成草酸鈣,使人體的鈣無法吸收，西紅柿+白酒:同食會感覺胸悶,氣短，西紅柿+地瓜(紅薯):同食會得結石病、嘔吐、腹痛、腹瀉，洋蔥+蜂蜜:同食會傷眼睛,引起眼睛不適,嚴重會失明，土豆+香蕉:同食面部會生斑，梨+開水:吃梨喝開水,必致腹瀉，咖啡+香煙:容易導致胰腺癌，糖精+蛋清:同吃會中毒,嚴重會導致死亡，牛奶+巧克力:牛奶中的鈣與巧克力中的草酸結合成草酸鈣,可造成頭發干枯、腹瀉,出現缺鈣和生長發育緩慢。

現代人危害健康的飲食習慣不吃早餐早餐是一天精神的來源,大部分的上班族因為趕時間而不吃早餐,整個早上血糖都不足,當然腦力不能發揮.中午吃太多先看看外國人的中餐,一個簡單的沙拉,或是面包三明治,就解決了高頭大馬的西方人的中餐,中為他們認為中餐吃太多會想午睡,而一般外國人是不午睡的,他們覺得會影響到一天的工作效率.看來我們的上班族早中兩餐剛好與西方人相反,我們早上不吃,腦力不足,中午又吃太多,昏昏欲睡,難怪工作效率不高.吃宵夜睡前三小時不要再進食,否則會影響睡眠并且讓隔天早上食欲欠佳.應酬過多應酬有人吃素嗎?高脂、高熱量、過多的酒精