預防中老年人骨關節病，可從控制體重、適度運動、合理飲食、避免損傷、注意保暖等方面著手。 1.控制體重：體重過重會增加關節負擔。肥胖者應通過合理飲食和適量運動來減輕體重，如選擇低熱量、高纖維的食物，進行慢跑、游泳等有氧運動。 2.適度運動：能增強關節周圍肌肉力量，改善關節靈活性。可進行散步、太極拳等，但要避免過度運動和劇烈運動。 3.合理飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，有助于維持骨骼健康。 4.避免損傷：注意避免關節受到外傷，如在運動時做好防護，避免長時間蹲跪等不良姿勢。 5.注意保暖：寒冷會使關節周圍血管收縮，血液循環變差。應根據天氣變化及時增減衣物，尤其注意關節部位的保暖。 總之，預防骨關節病需要長期堅持良好的生活習慣。中老年人要重視關節健康，如有不適，及時就醫檢查。

你好，您可以讓您媽媽平時多出去鍛煉，有時間多曬曬陽光，平時飲食也要注意，以清淡為主，人上了年紀，都會有不適的，平時增強自身的免疫力，那樣就不會得骨關節病了。