補充葉酸對于備孕和孕期女性非常重要。一般來說，備孕前 3 個月開始補充，持續至孕早期結束。補充方式包括食物攝取和服用葉酸制劑。補充葉酸有助于預防胎兒神經管畸形等問題。 1. 備孕階段：建議備孕前 3 個月開始補充葉酸，每天 0.4 - 0.8 毫克，可使女性體內葉酸水平達到預防胎兒神經管畸形的有效濃度。 2. 孕早期：懷孕后的前 3 個月也要持續補充葉酸，劑量與備孕階段相同。 3. 食物來源：富含葉酸的食物有綠葉蔬菜，如菠菜、生菜；水果，如香蕉、草莓；動物肝臟等。 4. 葉酸制劑：常見的葉酸制劑有斯利安葉酸片、愛樂維復合維生素片、金斯利安多維片等。 5. 特殊情況：如果既往生育過神經管畸形胎兒，或正在服用某些影響葉酸代謝的藥物，補充劑量和時間應遵循醫生建議。 總之，補充葉酸要把握好時機和劑量，以保障母嬰健康。但具體情況因人而異，最好在醫生的指導下進行補充。

您好；準備懷孕三個月前就要開始補充葉酸了，每天服用O.4毫克的葉酸增補劑可以預防胎兒大部分神經管的畸形的發生建議服用斯利安或者愛樂維，營養均衡，避免勞累，放松心情