脾胃不好、舌苔白厚、精力差、腹脹，可通過艾灸調理。常艾灸的穴位有中脘穴、足三里穴、神闕穴、脾俞穴、胃俞穴等。 1.中脘穴：位于上腹部，前正中線上，臍上 4 寸。艾灸此穴可和胃健脾、降逆利水，緩解腹脹、腹痛等癥狀。 2.足三里穴：在小腿外側，犢鼻下 3 寸。能調理脾胃、補中益氣、通經活絡，對脾胃虛弱有較好療效。 3.神闕穴：即肚臍。艾灸該穴位有溫陽救逆、利水固脫的作用，可改善脾胃虛寒所致的不適。 4.脾俞穴：在背部，第 11 胸椎棘突下，旁開 1.5 寸。能健脾和胃、利濕升清。 5.胃俞穴：位于背部，第 12 胸椎棘突下，旁開 1.5 寸。可和胃健脾、理中降逆。 艾灸時要注意溫度和時間，避免燙傷皮膚。同時，飲食上也要注意清淡，避免食用生冷、油膩、辛辣食物。若癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行綜合治療。

您好，根據你的描述，您的情況已經基本了解。我初步的診斷辨證是“脾虛氣滯”，建議你到醫院去，找一個老中醫好好的交流交流，在網上你所敘述的是你的見解，舌苔啦，脈像啦都不是很確切的。可能是近幾個月壓力大,工作緊，或者是最近極其少跟人溝通交流,運動也少的原因。請問是否有無心臟病,肝膽病史;慢性胃炎史。另外你也可以自己試著艾灸一下足三里，梁門等穴位。希望能幫到你，祝你健康。

艾灸是原始醫學中防病治病,養生延壽的一種簡便易行的而又切實有效的方法.是用易燃的艾絨,艾條等在體表經穴或患病部位進行燒灼,熏烤,借助藥物溫熱的刺激,通過神經的傳導,激發機體的免疫機能,從而達到保健養生,防病治病的目的.艾條灸：（最常用）施灸時將艾條的一端點燃,對準應灸的腧穴部位或患處,約距皮膚2-3厘米左右,進行熏烤.熏烤使局部有溫熱感而無灼痛為宜,一般每處灸5-10分鐘,至皮膚紅暈為度.