20 幾歲沒長胡子可能與遺傳、激素水平、營養不良、生活習慣、疾病等因素有關。可以通過飲食調整來改善，但效果因人而異。 1.遺傳：遺傳因素在胡子生長中起著重要作用。如果家族中男性普遍胡子生長較晚或稀疏，可能會遺傳給下一代。這種情況通過飲食改善的效果可能不明顯。 2.激素水平：雄性激素分泌不足可能導致胡子生長緩慢或稀少。可適當多吃富含鋅、膽固醇的食物，如動物內臟、堅果等，有助于促進雄性激素分泌。 3.營養不良：缺乏蛋白質、維生素等營養物質會影響身體發育，包括胡子生長。應多吃富含優質蛋白的食物，如魚肉、雞肉、蛋類、豆類；以及富含維生素的水果和蔬菜，如橙子、蘋果、菠菜等。 4.生活習慣：長期熬夜、壓力過大等不良生活習慣會影響內分泌，進而影響胡子生長。保持規律作息，減輕壓力，對身體整體健康有益。 5.疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ軠p退等，也可能導致胡子生長異常。需要先治療原發疾病。 總之，20 幾歲沒長胡子的原因較為復雜，飲食調整只是其中的一個方面。如果長時間沒有改善，建議及時就醫，進行相關檢查，明確原因，并在醫生的指導下采取合適的治療措施。

關于如何長胡，建議您：方法1每天早晚刮一次胡子，必須是手動的，可以用最差的刮胡刀和好點的交替用，如果用刮胡泡沫，最好是買含有維生素e的，每次多刮幾遍，刮好了之后用須后水，用的時候你會覺得火辣辣的，那就是有效果，達到刺激的作用了方法2藥店買維生素e膠囊，刺破涂抹于需要長胡子的地方，最好是用牙刷沾上反復的刷，刷到皮膚發紅。方法3生姜切片按摩皮膚，可一天數次方法4酒精涂抹以上涂抹之類的最好是能錯開時間配合一定的壯陽滋補食品食補，堅持兩個月，你就能發現自己的顯著變化以上是網絡上搜索到的文章,不過我覺得,長不長胡須是個體差異,不是想不想長的問題,另外,人的外表不重要,一個人什么樣關鍵還是看內在的,希望對你有所幫助,祝你快樂

您好：很正常,這個和遺傳有很大的關系,比如你的父母有一個體毛就不重,你就很可能像他們其中一個.別緊張,沒事。吃什么也是不會有效的！只要您的其他第二性征和男人的功能都沒有問題的話，不需要治療！

男性到一定的年齡開始長胡子是第二性特征的表現。但有的人可能是由于體質或各種原因引起胡子比較少，但如果沒有其他不適是正常的現象，不需要外界的刺激介入否則會對身體造成不好的影響。

方法1每天早晚刮一次胡子，必須是手動的，可以用最差的刮胡刀和好點的交替用，如果用刮胡泡沫，最好是買含有維生素e的，每次多刮幾遍，刮好了之后用須后水，用的時候你會覺得火辣辣的，那就是有效果，達到刺激的作用了方法2藥店買維生素e膠囊，刺破涂抹于需要長胡子的地方，最好是用牙刷沾上反復的刷，刷到皮膚發紅。方法3生姜切片按摩皮膚，可一天數次方法4酒精涂抹以上涂抹之類的最好是能錯開時間配合一定的壯陽滋補食品食補，堅持兩個月，你就能發現自己的顯著變化以上是網絡上搜索到的文章,不過我覺得,長不長胡須是個體差異,不是想不想長的問題,另外,人的外表不重要,一個人什么樣關鍵還是看內在的,希望對你有所幫助,祝你快樂方法1每天早晚刮一次胡子，必須是手動的，可以用最差的刮胡刀和好點的交替用，如果用刮胡泡沫，最好是買含有維生素e的，每次多刮幾遍，刮好了之后用須后水，用的時候你會覺得火辣辣的，那就是有效果，達到刺激的作用了方法2藥店買維生素e膠囊，刺破涂抹于需要長胡子的地方，最好是用牙刷沾上反復的刷，刷到皮膚發紅。方法3生姜切片按摩皮膚，可一天數次方法4酒精涂抹以上涂抹之類的最好是能錯開時間配合一定的壯陽滋補食品食補，堅持兩個月，你就能發現自己的顯著變化以上是網絡上搜索到的文章,不過我覺得,長不長胡須是個體差異,不是想不想長的問題,另外,人的外表不重要,一個人什么樣關鍵還是看內在的,希望對你有所幫助,祝你快樂