早上吃熱氣食物就便秘，且大便干、不順暢，可能是飲食不當、腸道蠕動慢、腸道菌群失調、缺乏運動、精神因素等所致。 1. 飲食不當：過多攝入熱氣、辛辣食物，膳食纖維攝入不足。應增加蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如梨、獼猴桃）和粗糧（如玉米、燕麥）的攝入。 2. 腸道蠕動慢：腸道動力不足，食物在腸道停留時間長。可通過腹部按摩，順時針方向輕輕揉按，促進腸道蠕動。 3. 腸道菌群失調：有害菌增多，有益菌減少。補充益生菌，如雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、酪酸梭菌活菌片等。 4. 缺乏運動：身體代謝緩慢。適當增加運動量，如快走、慢跑、游泳等。 5. 精神因素：緊張、焦慮等不良情緒影響腸道功能。保持心情舒暢，減輕壓力。 改善便秘需要綜合調理，養成良好的生活和飲食習慣。若便秘情況嚴重，建議及時到正規醫院消化內科就診。

個人推薦使用點促進胃動力的藥，如嗎丁啉或西沙比利等。另外，要多注意飲食問題，多吃點青菜、芹菜、韭菜及水果等富含纖維的食物，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜等，多喝點綠茶也是很有幫助的。多水果和蔬菜

：患有便秘應避免過食煎炒,酒類,辛辣等食物,亦不可過食寒涼生冷食物,宜多食粗糧蔬菜,多飲水等.生活起居方面應避免久坐少動,宜多活動,以利流通氣血.養成定時上廁的習慣

便秘雖不是什么大病，但卻十分痛苦，在生活上要注意。飲食中必須有適量的纖維素，每天要吃一定量的蔬菜與水果早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉幾個。主食不要過于精細要適當吃些粗糧治療上可以用一些導瀉的藥物，比如；麥麩、果蔬纖維等純纖維制劑，果導片等。

便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題.一定要要禁煙,酒,辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養成定時大便習慣,有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外可以用開塞路,或肥皂條塞到肛門內潤腸通便.