15 歲想長高，可通過多種運動促進，如跳躍類、伸展類、有氧運動等。常見的有跳繩、摸高、直臂懸垂、騎自行車、游泳等。 1.跳繩：能刺激下肢骨骼生長，增強心肺功能。每次跳繩應(yīng)保持一定的強度和時間，如每天跳繩 3 分鐘。 2.摸高：早晚對墻摸高 10 次，有助于拉伸脊柱和腿部肌肉，促進骨骼發(fā)育。 3.直臂懸垂：能增加上肢和脊柱的伸展，每次 30 秒，可多組進行。 4.騎自行車：每天騎行 5 公里，能鍛煉腿部力量，促進血液循環(huán)，對長高有益。 5.游泳：是全身性的運動，能使身體充分伸展，鍛煉肌肉和骨骼。 總之，堅持適量且多樣化的運動，結(jié)合充足的睡眠、均衡的飲食等，有助于 15 歲青少年的身高增長。但需注意，身高還受遺傳等多種因素影響。

你好，根據(jù)你的年齡是可以長高的。長高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，還取決于其他條件，包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境等建議注意補鈣，可以口服鈣爾奇D。平時加強營養(yǎng)，每天喝兩杯牛奶，多食用蛋白質(zhì)類食物，加強體育鍛煉，多練習(xí)跳躍運動。保持充足的睡眠，不要熬夜，戒煙酒，