高考前總是失眠，可能是精神壓力大、作息不規律、睡前習慣不良、環境因素、飲食不當等原因所致。 1. 精神壓力大：面臨高考，心理負擔重，容易導致大腦神經興奮，難以入睡。應學會自我調節，如通過適當運動、聽音樂來放松。 2. 作息不規律：早起晚睡，打破生物鐘平衡，影響睡眠。要盡量固定作息時間，保證充足睡眠。 3. 睡前習慣不良：睡前使用電子設備、過度思考學習問題等，會使大腦處于活躍狀態。睡前應避免這些行為。 4. 環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等都可能影響睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 5. 飲食不當：晚餐過飽或過饑，或食用刺激性食物，都可能導致失眠。注意飲食規律，避免睡前吃刺激性食物。 高考前保持良好的睡眠至關重要。如果失眠情況嚴重，可在醫生指導下服用一些助眠藥物，如安神補腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等，但務必遵醫囑。同時，要保持積極的心態，相信自己能夠應對高考的挑戰。

你好，選擇富于營養而易于消化的飲食，注意飲食有度，還有可以多燉些營養品以增強免疫力。應盡早去醫院檢查到底是怎么回事。多鍛煉身體為主要的，可做一些柔緩的運動，并持之以恒。

你好，上述情況多是由于緊張壓力或者精神因素造成失眠癥狀，平時注意放松心情，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善可以提高睡眠質量。也可以在睡前喝一杯牛奶幫助睡眠的。