18 歲因長期伏案學習患上頸椎病和肩周炎，陰雨天疼痛，可通過改善生活習慣、物理治療、藥物治療、運動康復、中醫調理等方法來緩解。 1.改善生活習慣：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭或保持一個姿勢。定時活動頸部和肩部，如每隔一小時起身活動幾分鐘。 2.物理治療：熱敷可促進血液循環，減輕疼痛。還可進行按摩、針灸、電療等，有助于放松肌肉。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能緩解疼痛和炎癥。外用貼膏，如氟比洛芬凝膠貼膏，也有一定效果。 4.運動康復：進行頸部和肩部的伸展運動，如米字操、肩部環繞等。增強肌肉力量，改善關節活動度。 5.中醫調理：中藥調理、拔罐等中醫療法，能疏通經絡、調和氣血。 頸椎病和肩周炎的緩解需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，若癥狀嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診，接受專業治療。

你好,這位朋友,你的這種癥狀主要應該考慮頸椎病,頸椎病越來越趨于年輕化,不過,你也不用擔心,此病屬于無菌性炎癥,一般的消炎藥不起作用治療可以選擇中醫傳統純膏藥外用.外治安全無副作用可以說是最理想的治療辦法.既避免了口服止痛藥引起的胃腸不適,肝腎損害,又避免了手術痛苦及術后并發癥的發生.而且康復后不易復發.