不良的用眼習慣，如躲被窩看書和看手機、長時間玩電腦等，容易導致近視。對于已經近視約 200 度的情況，需要注意用眼衛生、改善用眼環境、進行眼部保健、佩戴合適眼鏡以及定期檢查視力等。 1. 注意用眼衛生：不要用手揉眼睛，避免眼部感染。 2. 改善用眼環境：保證室內光線充足、柔和，避免在過暗或過亮的環境中用眼。 3. 進行眼部保健：堅持做眼保健操，促進眼部血液循環。 4. 佩戴合適眼鏡：經過專業驗光，佩戴度數準確的眼鏡，有助于矯正視力。 5. 定期檢查視力：建議每半年或一年檢查一次視力，及時了解視力變化。 6. 增加戶外活動：每天保證一定時間的戶外活動，讓眼睛得到充分放松。 7. 注意飲食營養：多吃富含維生素 A、C、E 等的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果等。 總之，要重視眼部健康，養成良好的用眼習慣，才能有效控制近視的發展。

你好，眼睛體操，中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。

你好，建議近視眼的患者，日常生活中要養成良好的用眼習慣，連續用眼半小時以上，要注意眼睛的休息，比如說可以眺望遠處5-10分鐘，平時也可以進行多做眼保健操等活動。