血壓血糖高且伴有頭暈、臉色不好，又不注意飲食和過(guò)度操勞，可能是多種因素導(dǎo)致的，如代謝紊亂、血管損傷、器官負(fù)擔(dān)加重、神經(jīng)調(diào)節(jié)異常、生活方式不良等。 1.代謝紊亂：血糖血壓升高會(huì)影響身體的代謝過(guò)程，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能正常利用和儲(chǔ)存，引起頭暈和臉色不佳。 2.血管損傷：長(zhǎng)期高血糖高血壓會(huì)損傷血管內(nèi)皮，影響血液循環(huán)，腦部供血不足就會(huì)頭暈。 3.器官負(fù)擔(dān)加重：心臟、腎臟等器官長(zhǎng)期承受高負(fù)荷，功能受損，影響身體整體狀態(tài)。 4.神經(jīng)調(diào)節(jié)異常：自主神經(jīng)功能失調(diào)，影響血管舒縮和血壓調(diào)節(jié)，引發(fā)頭暈等癥狀。 5.生活方式不良：不注意飲食，營(yíng)養(yǎng)不均衡，操勞過(guò)度，身體無(wú)法得到充分休息和恢復(fù)。 總之，對(duì)于這種情況，需要綜合調(diào)理。改善生活方式，合理飲食，注意休息，避免勞累。遵醫(yī)囑服用降壓降糖藥物，如硝苯地平、二甲雙胍、格列美脲等，并定期監(jiān)測(cè)血壓血糖。建議前往正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)科|心血管內(nèi)科就診，以便制定更個(gè)性化的治療方案。

你好,三高合理的飲食習(xí)慣與膳食結(jié)構(gòu)應(yīng)該是：①保持熱量均衡分配,饑飽不宜過(guò)度,不要偏食,切忌暴飲暴食或塞飽式進(jìn)餐,改變晚餐豐盛和入睡前吃夜宵的習(xí)慣.②主食應(yīng)以谷類為主,粗細(xì)搭配,粗糧中可適量增加玉米,莜面,燕麥等成分,保持碳水化合物供熱量占總熱量的55%以上.③增加豆類食品提高蛋白質(zhì)利用率,④在動(dòng)物性食物的結(jié)構(gòu)中,增加含脂肪酸較低百蛋白質(zhì)較高的動(dòng)物性食物,如魚,禽,瘦肉等,減法陸生動(dòng)物脂肪,最終使動(dòng)物性蛋白質(zhì)的攝入量占每日蛋白質(zhì)總量攝入量的20%,每日總脂肪供熱量不超過(guò)總熱量的30%.⑤食用油保持以植物油為主,每人每日用量以25-30g為宜.⑥膳食成分中應(yīng)減少3飽和脂肪酸,增加不飽和脂肪酸（如以人造奶油代替黃油,以脫脂奶代替全脂奶）,使飽和脂肪酸供熱量不超過(guò)總熱量的10%,單不飽和脂肪酸占總熱量7--10%.⑦提高多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值.西方膳推薦二者的比值為0.5-0.7,我國(guó)傳統(tǒng)膳食中因脂肪含量低,多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值一般在1以上.⑧膳食中膽固醇含量不宜超過(guò)300mg/日.⑨保證每人每日攝入的新鮮水果及蔬菜達(dá)400g以上,并注意增加深色或綠色蔬菜比例.⑩減少精制米,面,糖果,甜糕點(diǎn)的攝入,以防攝入熱量過(guò)多.（11）膳食成分中應(yīng)含有足夠的維生素,礦物質(zhì),植物纖維及微量元素,但應(yīng)適當(dāng)減少食鹽攝入量.（12）少飲酒,最好不飲.（13）少飲含糖多的飲料,多喝茶.還有要多運(yùn)動(dòng).易多吃1)豆制品包括豆?jié){,豆腐,豆芽等.豆制品不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng),還有降低血脂的作用.如果每日攝入30～50克大豆蛋白,能顯著降低血清總膽固醇,低密度脂蛋白,及甘油三脂水平,而不影響高密度脂蛋白膽固醇水平.研究者指出,大豆的降脂作用明顯地與原來(lái)血脂水平高低有關(guān).原血脂越高者,大豆的降脂作用越顯著.(2)大蒜具有舒張血管,化解血小板過(guò)度聚集的功效,并有阻止膽固醇生物合成及抗氧化的作用.如果每人每天吃一頭大蒜,即可預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生.(3)洋蔥具有促進(jìn)血凝塊溶解,降低血脂,擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和增加外周血管血流量的作用.中老年人多吃洋蔥,可以防止高脂血癥,動(dòng)脈硬化,腦血栓,冠心病的發(fā)生和發(fā)展.(4)黑木耳近年來(lái)研究證實(shí),黑木耳有抗血小板聚集,降低血脂和防止膽固醇沉積的作用.同時(shí),還發(fā)現(xiàn)黑木耳有抗脂質(zhì)過(guò)氧化的作用.脂質(zhì)過(guò)氧化與衰老有密切關(guān)系,所以,老年人經(jīng)常食用黑木耳,可防治高脂血癥,動(dòng)脈硬化和冠心病,并可延年益壽.(5)海帶具有軟堅(jiān)散結(jié),利水降壓,降低血脂,促進(jìn)腦血管病患者康復(fù)的作用.經(jīng)常食用,對(duì)預(yù)防高血壓,高脂血癥和動(dòng)脈硬化有益.(6)山楂含有大量的維生素C和微量元素,具有活血化瘀,消食健胃,降壓降脂及擴(kuò)張冠狀血管的作用.

您好,三高群飲食總原則：主食要定量,不可多吃也不可少吃；蛋白質(zhì)要充足,同時(shí)保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,如魚類,禽類,瘦肉類,蛋類,大豆制品,脫脂牛奶等；少吃含脂肪,膽固醇高的食物,如肥肉,動(dòng)物內(nèi)臟,肉皮,巧克力,油炸食品,葷湯,蟹黃,魚籽等,同時(shí)警惕“看不見”的脂肪,如植物油,堅(jiān)果類,全脂牛奶及奶制品等；保證蔬菜充足新鮮,水果要適量.要限制酒水飲料的攝入.①首先要控制能量的攝入,提倡吃復(fù)合糖類,如淀粉,玉米,少吃葡萄糖,果糖及蔗糖,這類糖屬于單糖,易引起血脂升高.②限制脂肪的攝入.烹調(diào)時(shí),選用植物油,可多吃海魚,海魚含有不飽和脂肪酸,能使膽固醇氧化,從而降低血漿膽固醇,還可延長(zhǎng)血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中風(fēng),還含有較多的亞油酸,對(duì)增加微血管的彈性,防止血管破裂,防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用.③適量攝入蛋白質(zhì).高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜.每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì),可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉排出,從而降低血壓.如高血壓合并腎功能不全時(shí),應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入.④多吃含鉀,鈣豐富而含鈉低的食品,如土豆,茄子,海帶,萵筍.含鈣高的食品：牛奶,酸牛奶,蝦皮.少吃肉湯類,因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾?能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加,加重心,肝,腎臟的負(fù)擔(dān).⑤限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下,即普通啤酒蓋去掉膠墊后,一平蓋食鹽約為6g.這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量.適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓,減少體內(nèi)的鈉水潴留.⑥多汔新鮮蔬菜,水果.每天吃新鮮蔬菜不少于8兩,水果2至4兩.⑦適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶,紫菜,海產(chǎn)魚等.

高血壓是最常見的心血管系統(tǒng)疾病.高血壓可分為原發(fā)性高血壓及繼發(fā)性兩大類,原發(fā)性高血壓是以血壓升高為主要臨床表現(xiàn)的綜合癥,通常簡(jiǎn)稱高血壓高血壓和高血脂是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病的危險(xiǎn)因素,建議降血脂同時(shí)常規(guī)應(yīng)用阿司匹林抗血小板凝聚.高血壓建議使用鈣離子拮抗劑或者ACE抑制劑以及ARB類抗高血壓藥物.鈣離子拮抗劑用于老年性高血壓,心絞痛,動(dòng)脈粥樣硬化.ACE抑制劑用于高血壓伴非糖尿病腎病,I型糖尿病腎病,蛋白尿.

你好,你的情況的話是這樣的,如果說(shuō)你有三高的話,那么是單純的依靠飲食是不能完全降下來(lái)的,除非像六十年代那樣,每天吃兩頓飯,而且每頓還是和湯面,這樣的話才可以的,因?yàn)楝F(xiàn)在的物質(zhì)生活比較豐富,因此要求人們吃八分飽的話是不現(xiàn)實(shí)的,大部分都控制不好的因此的話建議就是如果你意志力很強(qiáng)的話,那么吃飯吃上七八分飽,堅(jiān)持上三個(gè)月,那么你肯定是可以降下來(lái)的,但是一般人是做不到的,這樣的話就需要其他的方式來(lái)彌補(bǔ)了,建議的話就是平時(shí)吃飯不要暴飲暴食,吃飯的時(shí)候盡量不要吃肥肉以及過(guò)多的面食,以瘦肉和蔬菜為主,這樣就可以了,然后還需要你多鍛煉身體,這樣的話才可以的,