失眠多夢且胡思亂想，可通過按摩穴位、調(diào)整生活習(xí)慣、放松身心、適當(dāng)運(yùn)動、飲食調(diào)理等來改善。 1.按摩穴位：按摩神門穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴等，每個穴位按摩 3-5 分鐘，以感到酸脹為宜。神門穴可寧心安神，內(nèi)關(guān)穴能寬胸理氣，涌泉穴助滋陰降火。 2.調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，每天在相同時間上床睡覺和起床。創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3.放松身心：睡前可通過冥想、深呼吸或聽舒緩的音樂來放松緊張的神經(jīng)。 4.適當(dāng)運(yùn)動：白天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、瑜伽等，但避免在臨近睡眠時間進(jìn)行劇烈運(yùn)動。 5.飲食調(diào)理：避免晚餐過飽或過饑，少吃辛辣、油膩、刺激性食物。可適當(dāng)食用一些有助于睡眠的食物，如小米、牛奶、香蕉等。 總之，改善失眠多夢胡思亂想需要綜合調(diào)理，長期堅持才能取得良好效果。若癥狀嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。

從你描述的情況來看，你精神上受到刺激了，所以有些胡思亂想。家人現(xiàn)在對你很好，另外i您還是一個準(zhǔn)媽媽。所以你此刻應(yīng)該很幸福的，女人學(xué)著大度、寬容一點，誰沒有過錯是不是，愿你真心的體會到幸福的滋味，幸福是兩個人的付出，寬容、大度明白嗎？祝您越來越幸福，越來越開心。