大腿內側壓腿不當拉傷十天且有筋包，可能是肌肉拉傷、韌帶損傷、筋膜炎癥、局部血腫、軟組織增生等原因造成。 1.肌肉拉傷：肌肉過度拉伸導致纖維撕裂，引起疼痛和腫脹，形成筋包。治療以休息、冷敷、加壓包扎、抬高患肢為主。 2.韌帶損傷：壓腿時韌帶超出正常活動范圍，出現損傷。輕度損傷通過休息和物理治療可恢復，嚴重的可能需要手術修復。 3.筋膜炎癥：反復拉傷刺激筋膜，引發炎癥，產生筋包。治療包括休息、熱敷、使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 4.局部血腫：拉傷導致血管破裂出血，形成血腫表現為筋包。較小的血腫可自行吸收，較大的可能需要穿刺引流。 5.軟組織增生：損傷后的修復過程中，軟組織過度增生形成筋包。可通過物理治療如超聲波、按摩等來改善。 大腿內側拉傷出現筋包后，應注意休息，避免進一步損傷。如果癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，明確診斷后采取相應的治療措施。

大腿內側由于壓腿不當拉傷筋了，大腿中段有一個能摸得到的明顯的大筋包可以外科就診，局部物理治療結合活血消炎藥物應用建議注意休息，飲食清淡，局部熱敷按摩理療，應用活絡油，服用三七傷藥片等

這種情況要考慮勞累，活動大，局部軟組織損傷等原因引起的可能。要注意適當休息，不要進行劇烈活動，可進行局部的熱敷，可口服舒筋活血片，消炎痛，洛索洛芬等藥物進行治療。