34 歲女性經常失眠，可能與精神壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、激素變化等有關。 1. 精神壓力：現代生活節奏快，工作、家庭等方面的壓力可能導致精神緊張，從而引起失眠。建議通過適當運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 2. 不良生活習慣：如睡前長時間使用電子設備、晚餐過飽或過饑、睡前喝咖啡或濃茶等。應養成規律作息，睡前避免這些行為。 3. 環境因素：居住環境嘈雜、光線過強、溫度不適等都可能影響睡眠。要營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4. 疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等可能導致失眠。需及時就醫，明確診斷，進行相應治療。 5. 激素變化：女性在生理期、更年期等特殊時期，體內激素水平變化可能引發失眠。可通過飲食調整，適當補充營養來改善。 總之，經常失眠需要綜合調理。如果失眠情況嚴重且持續時間較長，建議及時前往正規醫院就診，查明原因，采取針對性治療。

你好,建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.