久躺起身或運(yùn)動(dòng)久了出現(xiàn)頭暈、臉色發(fā)白，可能是體位性低血壓、貧血、低血糖、心臟疾病、腦血管疾病等原因所致。 1.體位性低血壓：當(dāng)體位突然改變時(shí)，血壓調(diào)節(jié)不及時(shí)，導(dǎo)致腦部供血不足。常見(jiàn)于老年人、身體虛弱者。平時(shí)要注意緩慢改變體位，避免久蹲或久臥后突然站起。 2.貧血：體內(nèi)紅細(xì)胞或血紅蛋白不足，無(wú)法有效運(yùn)輸氧氣。可通過(guò)飲食補(bǔ)充富含鐵、維生素 B12 和葉酸的食物，如瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等。嚴(yán)重時(shí)需藥物治療，如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等。 3.低血糖：能量供應(yīng)不足引起。規(guī)律飲食，避免過(guò)度節(jié)食。發(fā)作時(shí)可補(bǔ)充糖分，緩解癥狀。 4.心臟疾病：如心律失常、心肌缺血等，影響心臟泵血功能。需進(jìn)行心電圖、心臟超聲等檢查，明確診斷后治療，藥物如美托洛爾、硝酸異山梨酯等。 5.腦血管疾病：腦血管狹窄或痙攣，影響腦部血液供應(yīng)。可通過(guò)改善生活方式預(yù)防，必要時(shí)服用阿司匹林、尼莫地平等藥物。 出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)引起重視，及時(shí)就醫(yī)，明確病因，采取針對(duì)性治療措施。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣，預(yù)防此類情況發(fā)生。

治療首先找到貧血的原因針對(duì)原因進(jìn)行治療,另外建議多吃瘦肉和豬肝,蛋黃,牛奶,魚(yú)蝦,貝類,大豆,豆腐和血補(bǔ)充鐵和蛋白質(zhì)和多吃蔬菜和水果補(bǔ)充維生素c促進(jìn)鐵的吸收.平常注意防止偏食。長(zhǎng)期貧血可能導(dǎo)致抵抗力低下和導(dǎo)致心臟的改變的，所以需要盡早治療。而且嚴(yán)重的有生命危險(xiǎn)的，需要輸血治療.

這種情況下，可以去藥店買(mǎi)兩盒阿膠（最好是山東東阿集團(tuán)的)，再配三味中藥：黃芪，黨參，白術(shù)各15克(一小塊阿膠的中藥量)，先將一小塊阿膠置于小碗中隔水蒸化后，將上述三味中藥煎水后兌入熔化的阿膠中分三次一天喝完，連用兩盒左右，可以達(dá)到氣血雙補(bǔ)之功效的。

先要區(qū)分是屬于什么貧血，還可查一下血常規(guī)和血色素。缺鐵性貧血可食補(bǔ)增加孩子的運(yùn)動(dòng)量，保持膳食平衡是最好的藥方。動(dòng)物肝臟、豬血等，動(dòng)植物食品混合吃，會(huì)增加鐵的吸收率。也可以用硫酸亞鐵補(bǔ)鐵口服液等。還應(yīng)同時(shí)服用維生素C，以促進(jìn)鐵的吸收。生理性貧血由于嬰兒從母體中帶來(lái)的鐵用盡以致出現(xiàn)貧血為生理性貧血，一般不需治療。地中海貧血是中國(guó)南方比較常見(jiàn)的遺傳病之一。父母至少一方是輕型地貧，基本沒(méi)有癥狀，不會(huì)發(fā)展。

治療貧血的幾款食療方:造成貧血的原因主要有紅細(xì)胞過(guò)度破壞,造血不良和失血1,龍眼肉15克,紅棗3-5枚,粳米100克.2,新鮮羊骨2斤（1000克）,粳米200克.羊骨洗凈捶碎,加水熬湯,去渣后,入粳米共煮成粥.食用時(shí)中適量調(diào)米溫服,10-15天為一療程.3,糙糯米100克,薏苡仁50克,紅棗15枚.同煮成粥.食用時(shí)加適量白糖.4,制首烏60克,紅棗3-5枚,粳米100克.先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適量,再煮一二沸即可.熱溫服.首烏忌鐵器,煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋