頭發(fā)稀疏變黃、身體發(fā)胖可能與頻繁手淫、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力大、缺乏運動等有關。 1. 頻繁手淫：過度手淫可能導致身體虛弱，影響氣血運行，從而影響頭發(fā)和身體狀態(tài)。應減少手淫頻率，培養(yǎng)健康的生活習慣。 2. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，會影響頭發(fā)和身體的健康。要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素 B 族、鐵、鋅等的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、新鮮蔬果等。 3. 內(nèi)分泌失調(diào)：體內(nèi)激素水平失衡，如雄激素過高，可能導致脫發(fā)和發(fā)胖。建議保持規(guī)律作息，避免熬夜。 4. 精神壓力大：長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，會影響身體的正常機能。要學會放松，通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 5. 缺乏運動：運動量不足，新陳代謝緩慢，也可能出現(xiàn)這些問題。應適當增加運動量，如慢跑、游泳等。 總之，要改善頭發(fā)和身體的狀況，需要綜合調(diào)理生活方式。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)，查明原因。

你好，腎虛導致，下午給你舉了很多例子，是為了考慮全面，這種情況建議中醫(yī)辨證后調(diào)理。如有問題可以繼續(xù)提問。

頭發(fā)枯黃的主要病因有：甲狀腺功能低下；高度營養(yǎng)不良；重度缺鐵性貧血和大病初愈等，導致機體內(nèi)黑色素減少，使烏黑頭發(fā)的基本物質(zhì)缺乏，黑發(fā)逐漸變?yōu)辄S褐色或淡黃色。另外，經(jīng)常燙發(fā)、用堿水或洗衣粉洗發(fā)，也會使頭發(fā)受損發(fā)黃。下面是針對幾種病因所致的黃發(fā)采取的飲食療法。(1)營養(yǎng)不良性黃發(fā)：主要是高度營養(yǎng)不良引起的，應注意調(diào)配飲食，改善機體的營養(yǎng)狀態(tài)。雞蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的動物蛋白和植物蛋白外，還含有構(gòu)成頭發(fā)主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是養(yǎng)發(fā)護的最佳食品。(2)酸性體質(zhì)黃發(fā)：與血液中酸性毒素增多，也與過度勞累及過食甜食、脂肪有關。應多食海帶、魚、鮮奶、豆類、蘑菇等。此外，多食用新鮮蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和體內(nèi)酸性毒素，改善發(fā)黃狀態(tài)。(3)缺銅性黃發(fā)：在頭發(fā)生成黑色素過程中缺乏一種重要的含有銅的“酪氨酸酶”。體內(nèi)銅缺乏會影響這種酶的活性，使頭發(fā)變黃。含銅元素豐富的食物有動物肝臟、西紅柿、土豆、芹菜、水果等。(4)輻射性黃發(fā)：長期受射線輻射，如從事電腦、雷達以及X光等工作而出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)黃，應注意補充富含維生素A的食物，如豬肝、蛋黃、奶類、胡蘿卜等；多吃能抗輻射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多飲綠茶。(5)功能性黃發(fā)：主要原因是精神創(chuàng)傷、勞累、季節(jié)性內(nèi)分泌失調(diào)、藥物和化學物品刺激等導致機體內(nèi)黑色素原和黑色素細胞生成障礙。此種黃發(fā)要多食海魚、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能復制黑色素細胞，有再生黑色素的功能；黑芝麻能生化黑色素原；海魚中的煙酸可擴張毛細血管，增強微循環(huán)，使氣血暢達，消除黑色素生成障礙，使頭發(fā)祛黃健美。(6)病原性黃發(fā)：因患有某些疾病，如缺鐵性貧血和大病初愈時，都能使頭發(fā)由黑變黃。此種情況應多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用。小茴香中的茴香醚有助于將黑色素原轉(zhuǎn)變?yōu)楹谏丶毎瑥亩诡^發(fā)變黑亮澤。

你這情況在中醫(yī)看來可能是存在腎虛的，腎主骨，其華在發(fā)嘛！你可看看中醫(yī)了。

你好!一個人的發(fā)質(zhì)與遺傳及后天營養(yǎng)狀況有關,你的情況建議不要使用刺激性強的洗發(fā)水,每次洗發(fā)后使用抗發(fā)素,定期做頭發(fā)護理,可望改善.