50 歲出現(xiàn)近一年的睡眠障礙，可能是心理性失眠，但也可能由多種因素導(dǎo)致，如不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、年齡相關(guān)變化、精神心理問(wèn)題等。 1. 不良生活習(xí)慣：睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、睡前飲食過(guò)飽或過(guò)饑等，都可能影響睡眠。 2. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適宜等，會(huì)干擾睡眠。 3. 疾病影響：患有高血壓、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病，可能導(dǎo)致身體不適，影響睡眠。 4. 年齡相關(guān)變化：隨著年齡增長(zhǎng)，褪黑素分泌減少，睡眠調(diào)節(jié)能力下降。 5. 精神心理問(wèn)題：焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題，容易引發(fā)失眠。 總之，導(dǎo)致睡眠障礙的原因較為復(fù)雜。建議先嘗試調(diào)整生活習(xí)慣，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。若仍無(wú)改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確原因后采取針對(duì)性治療?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法，包括藥物治療、心理治療等。常用的助眠藥物有艾司唑侖片、佐匹克隆片、地西泮片等，但需遵醫(yī)囑使用。

水果催眠這些都是對(duì)患者的身體有幫助的：過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類(lèi)的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。大棗催眠：這對(duì)人們的身體既有補(bǔ)的作用，還可以給患者改善失眠癥狀。大棗味甘，含糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。

你好，心理生理性失眠是由于患者過(guò)分全神貫注于睡眠問(wèn)題而引起的一種原發(fā)性失眠類(lèi)型，亦稱失眠癥，患者表現(xiàn)為持續(xù)相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間地對(duì)睡眠的質(zhì)和量不滿意，因此產(chǎn)生憂慮或恐懼，并在心理上形成惡性循環(huán)，而使本癥持續(xù)存在。根據(jù)你的情況，應(yīng)該放松心情，不要老是想著睡覺(jué)睡覺(jué)的，應(yīng)該就好些的。