手淫是指通過自我撫弄或刺激性器官而產生性興奮或性高潮的行為。預防手淫需要從心理、生理、生活習慣等多方面入手，包括樹立正確認知、保持良好生活作息、培養健康興趣、避免不良刺激、加強自我約束等。 1.樹立正確認知：充分了解過度手淫的危害，明白適度的性活動是正常的，但過度則可能影響身心健康。 2.保持良好生活作息：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜，有助于維持身體正常的生理節律。 3.培養健康興趣：投入到積極有益的興趣愛好中，如運動、閱讀、繪畫等，轉移注意力。 4.避免不良刺激：減少接觸色情內容，包括影視、圖片、文字等。 5.加強自我約束：當有手淫沖動時，通過自我提醒、深呼吸等方式克制沖動。 總之，預防手淫需要個人有堅定的意志和正確的方法，逐步調整自己的行為和心態，保持身心健康。

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