腰間盤突出是一種常見的脊柱疾病，通過按摩一些穴位可起到一定的輔助治療作用，如腎俞穴、命門穴、腰陽關穴、委中穴、承山穴等。 1.腎俞穴：位于腰部，第二腰椎棘突下，旁開 1.5 寸。按摩此穴有助于補腎強腰。 2.命門穴：在腰部，當后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中。按摩命門穴能溫腎壯陽。 3.腰陽關穴：位于腰部，在后正中線上，第四腰椎棘突下凹陷中。常按此穴可改善腰部疼痛。 4.委中穴：位于膝后區，腘橫紋中點。按摩委中穴能疏通腰背氣血。 5.承山穴：在小腿后面正中，委中與昆侖之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處。按揉承山穴對緩解腰部疼痛有幫助。 需要注意的是，按摩穴位僅能作為輔助治療手段，腰間盤突出患者還需綜合治療，包括臥床休息、物理治療、藥物治療等。若癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行規范治療。

腰椎間盤突出癥是西醫的一個病名，中醫稱為腰痛，故中醫治療是按辯證適治。常用的穴位常有腰痛點、命門、腎俞、大腸腧、委中等常用穴位。不同的病癥穴位各有加減。建議：自己在家可以適當的按揉痛點，但最好到正規療單位治療。祝早日康復

您好,您可以試試看腰俞,腎俞,阿是等穴位,會有一定的效果,還有我建議您最好是找醫院做一下針灸的治療,該治療對腰椎間盤突出是會有很好的效果,同時您自己在家的話就可以配合這些穴位做按摩,牽引等,治療起來會好很多