讓皮膚更水潤需要從多方面入手，包括合理飲食、充足睡眠、適度運動、科學護膚、注意防曬等。 1.合理飲食：多吃新鮮蔬菜和水果，如西蘭花、胡蘿卜、蘋果等，它們富含維生素和抗氧化物質，有助于維持皮膚的健康和水潤。 2.充足睡眠：每晚保證 7 - 8 小時的高質量睡眠，能促進皮膚的新陳代謝和自我修復。 3.適度運動：促進血液循環，為皮膚提供更多的營養和氧氣。 4.科學護膚：選擇適合自己膚質的護膚品，如保濕乳液、面霜等。定期敷保濕面膜。 5.注意防曬：減少紫外線對皮膚的傷害，防止皮膚水分流失。 總之，要讓皮膚更水潤，需要長期堅持上述良好的生活習慣和護膚方法。如果皮膚出現嚴重的干燥、脫屑等問題，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

建議用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次?；蛴盟头涿壅{配后加入珍珠粉,這樣用幾次以后,臉是又白又嫩!。

每天喝上8杯水。保持一定的飲水量，不僅能有效地改善機體的新陳代謝和血液循環，促進體內代謝產物的排泄，而且可調節皮膚的pH值，維持皮脂膜的穩定，飲水養膚美容以飲用涼開水效果最佳，因為沸水經自然冷卻至20—25℃時，溶解在水中的氣體會較煮沸前減少二分之一，水的內聚力增大，分子間隙趨于緊密，表面張力增強，此時與人體細胞內的水分子結構非常接近，具有很高的生物親和力，容易滲透到皮膚組織內部，有利于補充皮膚中水分的不足。有了水，還得留住水、關鍵是營養有些人雖然也經常飲水，但皮膚仍舊非常干燥，主要原因就是機體的儲水功能較弱、藏不住水，因此有了水，還必須將其留住。而人體的儲水功能，主要依賴于由無機鹽所構成的晶體滲透壓和蛋白質所構成的膠體滲透壓，所以補水除了多飲水，還應注意配置合理的飲食營養結構，需多補充含骨膠原、粘多糖、卵磷脂、維生素、礦物質豐富的食品，以改善皮膚的營養，增強皮膚的儲水能力。如體內津液嚴重不足時，還可內服中藥湯劑或膏劑滋陰生津，以補津血之不足，可將生地、西洋參，楓斗，天麥冬、杞子、白蜜、阿膠等熬制收膏，每日服二次，每次20毫升。

健康指導：指導意見:你好！根據你所說的，首先要注意飲食，不要吃過于辛辣，刺激的食物，一方面吃的過辣，容易引起起逗，另一面沉積物會比較多。平時應該多吃蔬菜，水果，補充大量的維生素。每天洗臉次數不要過多，每次清洗，一定要清洗干凈。

健康指導：1:喝足夠多的水，每天至少要喝8大杯水，除了喝水外，水果可別忘了多吃哦。2:風吹日曬盡量免。盡量減少戶外活動。3:不要用過熱的水洗臉，洗臉后一定要用化妝水補充水分。4:選擇具有高保濕效果的潤澤保養品，直接幫肌膚留住水分。