右三踝骨折術后 5 個月，鍛煉時關節疼痛，可能與長期未鍛煉、鍛煉強度不當、骨折愈合情況、關節粘連以及潛在炎癥等有關。 1. 長期未鍛煉：術后缺乏有效鍛煉，關節活動度受限，突然鍛煉易引起疼痛。應循序漸進增加鍛煉強度。 2. 鍛煉強度不當：下蹲鍛煉可能幅度過大或頻率過高。需調整鍛煉方式，如先從簡單的屈伸動作開始。 3. 骨折愈合情況：雖拍片未見骨折線，但骨骼內部結構可能未完全穩固。可復查評估。 4. 關節粘連：長時間固定導致關節粘連，鍛煉時會產生疼痛。堅持鍛煉，粘連逐漸松解后疼痛會減輕。 5. 潛在炎癥：受傷部位可能存在輕微炎癥，鍛煉刺激加重疼痛。必要時使用抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。 總之，出現疼痛后不要慌張，先暫停劇烈鍛煉，觀察疼痛變化，若持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生指導下調整鍛煉方案。

您好，依據您提供的病史可以診斷為三踝骨折術后，目前恢復良好。建議您行踝關節背伸功能鍛煉，局部可以熱敷理療，一般行鍛煉后能恢復靈活度。