害怕去人多的地方且怕和同學(xué)說話，可能是社交焦慮、性格內(nèi)向、過往經(jīng)歷、心理壓力、缺乏自信等原因?qū)е碌?。可以通過自我調(diào)整、心理疏導(dǎo)、社交訓(xùn)練、改變認(rèn)知、增強(qiáng)自信等來改善。 1.自我調(diào)整：嘗試深呼吸、放松肌肉等方法，緩解緊張情緒。在進(jìn)入人多的場(chǎng)合前，提前做好心理準(zhǔn)備。 2.心理疏導(dǎo)：如有必要，可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，通過傾訴和專業(yè)指導(dǎo)來解決問題。 3.社交訓(xùn)練：從小規(guī)模的社交活動(dòng)開始，逐漸增加與人交流的機(jī)會(huì)和頻率，提高社交能力。 4.改變認(rèn)知：認(rèn)識(shí)到他人的看法并非絕對(duì)重要，減少過度在意他人評(píng)價(jià)的心理。 5.增強(qiáng)自信：發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，通過完成一些小目標(biāo)來積累成就感，提升自信心。 總之，要克服這種情況需要一定的時(shí)間和努力，不要急于求成。逐步調(diào)整自己的心態(tài)和行為，相信能夠逐漸改善這種狀況。

你好：嘗試學(xué)會(huì)用開放式的思維方式，比如我怎么做更好而不是選擇。第一你需要分析出自己怕人多的地方的具體原因或指向，比如怕別人說自己什么，比如怕自己不能插話，比如怕自己說不好做不好，等等；第二知道具體指向了，然后針對(duì)性找到改變的方法，首先就是做新的嘗試咯。如果想讓自己想的少點(diǎn)，一個(gè)方法是讓自己關(guān)注的內(nèi)容豐富起來，很忙的話會(huì)有時(shí)間或心思空想嗎？還有一個(gè)方法是學(xué)會(huì)想事情的積極意義，也就是關(guān)注點(diǎn)的問題；凡事有兩面甚至多面，干嘛不想積極的一面呢？想讓自己不在乎別人的想法，首先是自己要清楚我們并不可能真的知道別人的想法，更多的是心理投射，就是自己這樣以為，就認(rèn)為別人是這樣以為。那自己的認(rèn)知的合理性就是首位的了?？傊@個(gè)問題不是簡(jiǎn)單幾句話能說清楚的，這里回答是否有用，看你自己的悟性了；更合理的方法就是做正式的心理分析和治療。

你好，你的問題小一點(diǎn)就是不自信,大一點(diǎn)有可能是社恐。我看你有點(diǎn)偏向后者。建議別著急,也別瞎想。找個(gè)好點(diǎn)的心理醫(yī)生幫你把癥狀理清楚,不過不要妄想他能治好你，治好你自己的只有你自己，祝你好運(yùn)