夏天經常感冒，需注意生活習慣、環境調節、飲食均衡、適度運動、情緒管理等。水果可選擇西瓜、梨、香蕉、橙子、草莓等。 1.生活習慣：保證充足睡眠，每天至少 7 - 8 小時。避免熬夜，規律作息，有助于增強免疫力。 2.環境調節：室內外溫差不宜過大，空調溫度設定在 26℃左右為宜。注意室內通風，保持空氣清新。 3.飲食均衡：多喝水，多吃蔬菜和優質蛋白，如魚肉、雞肉等。減少油膩、辛辣食物的攝入。 4.適度運動：進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質，但避免在高溫時段劇烈運動。 5.情緒管理：保持良好的心態，避免焦慮、緊張等不良情緒，以免影響身體的抵抗力。 6.水果選擇：西瓜能清熱解暑、補充水分；梨可潤肺止咳；香蕉富含鉀，有助于維持身體機能；橙子富含維生素 C，增強免疫力；草莓營養豐富，對身體有益。 總之，夏天預防感冒要從多方面入手，養成良好的生活和飲食習慣。如果感冒頻繁發生或癥狀嚴重，應及時就醫。