保護眼睛視力可以通過飲食、眼部保健、良好用眼習慣、適度運動和定期檢查等來實現，比如多吃富含維生素的食物、堅持做眼保健操、控制用眼時間、進行戶外活動、定期視力檢查等。 1.飲食：多吃富含維生素 A 的食物，如胡蘿卜、南瓜，能維持眼睛正常視覺功能；富含維生素 C 的水果，像橙子、草莓，可減少眼睛氧化損傷；藍莓富含花青素，能促進眼部血液循環；菠菜中的葉黃素有助于保護視網膜；魚類富含的 DHA 對眼睛發育有益。 2.眼部保健：堅持做眼保健操，按摩眼部穴位，緩解眼疲勞。 3.良好用眼習慣：避免長時間連續用眼，每隔一段時間休息一下，遠眺放松。 4.適度運動：多參加戶外活動，如乒乓球、羽毛球，鍛煉眼部調節能力。 5.定期檢查：每年進行一次視力檢查，及時發現問題并處理。 總之，保護眼睛視力需要綜合多種方法，長期堅持，才能讓眼睛保持健康。

你好，一般來說含有維生素A的食物對眼睛有保護作用。建議平時多吃一些含有維生素A的食物，平時養成一個良好的用眼習慣。可以喝菊花茶，或者枸杞泡水喝，對緩解眼疲勞有很好的效果。

保護眼睛視力要多吃一下食物：一、提供充足的維生素A，如胡蘿卜、柿子、芒果等。二、補充足夠的蛋白質：如瘦肉、魚、乳、蛋類和大豆制品等。三、不可缺少鈣和磷：多喝牛奶、吃海產品、豆類食物，多參加戶外運動。四、維生素C、B1、B2不可少：富含維生素C、B1、B2的食物有橘、柑、柚、番茄、各種水果和蔬菜等，鮮棗、彌猴桃的含量更為豐富。粗糧和谷物里含B1、B2較多。同時要注意用眼衛生，看書寫字姿式要端正，看書時間長了要休息片刻；不要在光線暗弱及直射陽光下看書，不要臥床、乘車、走路進看書。身體距離書桌一拳，食指距離筆尖一寸，眼睛距離書桌一尺。

一般富含VA的食物對于視力的保護是有益處的。富含VA有食物有動物的肝臟、魚類、海產品、奶油和雞蛋等，但注意保護視力的關鍵還是注意平時注意眼部充分的休息，及學習等時正確的姿勢。

您好，這個問題在營養學上是一個比較典型的問題。結合人的眼睛的自然發育過程是不斷需要及時補充營養以充足的血運保證其視力的。這個營養物質更多的含在肝臟上。所以肝明目，不管從營養的角度，還是中醫的五行屬性來看，都是吃肝對眼好的。