預防產后抑郁，需從產婦的心理、生理、家庭環境、社會支持和生活習慣等多方面入手，包括保持良好心態、充足休息、家人關愛、適度社交、規律作息等。 1. 心理調節：產婦要學會自我心理調適，正視產后身體和生活的變化，保持樂觀積極的心態。 2. 充足休息：保證產后有足夠的睡眠和休息時間，避免過度勞累。 3. 家庭關愛：家人尤其是丈夫要給予產婦充分的關心、理解和支持，共同承擔照顧孩子的責任。 4. 社會支持：鼓勵產婦與朋友、其他寶媽交流，參加產后康復活動。 5. 生活規律：保持規律的飲食和作息，適當進行產后運動，如產后瑜伽。 6. 專業幫助：如有必要，提前咨詢心理醫生，了解產后抑郁相關知識，做好預防準備。 總之，預防產后抑郁需要產婦自身、家人和社會的共同努力，多關注產婦的身心狀態，為其創造一個良好的產后環境。

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