肋骨外傷導致肌肉挫傷，在哺乳期，疼痛可能因咳嗽、打噴嚏等加重。可通過熱敷、按摩等方法緩解，也有其他可行方式。常見的緩解方法包括物理治療、調整姿勢、適當休息、飲食調理等。 1.物理治療：熱敷是常用的方法，用溫熱的毛巾敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數次。但要注意溫度適中，避免燙傷皮膚。 2.調整姿勢：保持舒適的體位，避免壓迫受傷部位。睡覺時可在受傷一側墊軟枕，減輕翻身時的疼痛。 3.適當休息：減少活動量，避免劇烈運動和重體力勞動，讓肌肉有足夠的時間恢復。 4.飲食調理：增加富含蛋白質、維生素和礦物質的食物攝入，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜和水果，有助于組織修復。 5.心理調節：保持良好的心態，避免焦慮和緊張，因為不良情緒可能會加重疼痛的感受。 總之，在哺乳期肋骨肌肉挫傷應謹慎處理，盡量采用非藥物的方法緩解疼痛。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生的指導下選擇合適的治療方法。

肌肉拉傷用消腫止痛活血散瘀的中藥外敷治療,活血化瘀,消腫止痛,使損傷快速徹底恢復注意休息，加強營養，多喝開水，多吃蔬菜水果，禁辛辣刺激性食物和油膩煎炸食物。祝您早日康復！