肩關節脫位后固定時間并非越長康復越快，需適度。肩關節外旋動作常見于某些鍛煉和日常活動中。多次脫位后關節囊仍有修復可能，但難度增加。 1. 固定時間：過長的固定可能導致關節僵硬、肌肉萎縮等，影響康復。一般 4 - 6 周較為適宜，具體需根據個體情況。 2. 外旋動作：如游泳中的手臂劃水動作、某些健身操中的肩部動作等。 3. 關節囊修復：多次脫位會使關節囊等組織損傷加重，但通過合理治療和康復訓練，如物理治療、藥物治療、康復鍛煉等，仍有修復機會。 4. 物理治療：包括熱敷、按摩、電療等，可促進血液循環，緩解疼痛，幫助恢復。 5. 藥物治療：如非甾體類抗炎藥（布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布），能減輕炎癥和疼痛。 6. 康復鍛煉：在醫生指導下進行肩部肌肉力量和活動度的訓練，增強關節穩定性。 肩關節脫位后的康復需要綜合考慮多種因素，患者應遵循醫生建議，積極配合治療和康復訓練，以促進關節功能的恢復。

您好，一般不是固定時間越長越好，一般舉手就會出現外旋，脫位三次肩關節周圍的關節囊等組織還會修復，需要注意不要有越位的動作。