空腹吃核桃有一定好處，但也存在一些需要注意的地方。吃核桃的適宜時間因人而異，一般來說，早餐后、兩餐之間、晚餐前等時段較為合適。同時，食用量和個人身體狀況也會影響食用效果。 1. 空腹食用的好處：核桃富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，空腹時適當食用可為身體補充能量和營養(yǎng)。 2. 空腹食用的弊端：可能引起消化不良，尤其是腸胃功能較弱者。 3. 早餐后食用：此時身體需要營養(yǎng)，核桃能提供能量和營養(yǎng)，且不易造成腸胃負擔。 4. 兩餐之間食用：可緩解饑餓感，避免下一餐過度進食，還有助于穩(wěn)定血糖。 5. 晚餐前食用：適量食用可增加飽腹感，減少晚餐的攝入量，利于控制體重。 總之，核桃是一種營養(yǎng)豐富的堅果，但食用時要考慮個人身體狀況和時間選擇，適量食用才能更好地發(fā)揮其營養(yǎng)價值。

你好,核桃作用：1.核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細胞，增強腦功能；　　2.核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用；此外，核桃還可用于治療非胰島素依賴型糖尿病；核桃對癌癥患者還有鎮(zhèn)痛，提升白細胞及保護肝臟等作用；　　3.核桃仁含有的大量維生素E，經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富于彈性；　　4.當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力的作用吃核桃是沒有時間限定的。任何時候都可以的。核桃仁的食用量，一般認為每天吃5～6個核桃，約20～30克核桃仁為宜;吃得過多，會生痰、惡心。此外，陰虛火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者應少食或禁食核桃仁