腎虛、脾虛可能導致頭發變白、腰部酸痛。調理可從飲食、運動、作息、藥物等方面入手。藥物方面，如金匱腎氣丸、歸脾丸、六味地黃丸等有一定幫助。 1. 飲食：多吃健脾補腎的食物，如山藥、芡實、黑豆、核桃等。避免生冷、油膩、辛辣食物。 2. 運動：適度進行有氧運動，如慢跑、太極拳等，能增強體質，促進氣血運行。 3. 作息：保持規律的作息，早睡早起，保證充足的睡眠，利于臟腑功能恢復。 4. 情志：保持心情舒暢，避免過度緊張、焦慮，以防損傷脾腎。 5. 藥物：金匱腎氣丸有溫補腎陽的作用；歸脾丸可益氣健脾、養血安神；六味地黃丸能滋陰補腎。但用藥需遵醫囑。 腎虛、脾虛的調理需要綜合多種方法，且要持之以恒。同時，建議前往正規醫院就診，在醫生的指導下進行調理。

考慮為腎虛，可以口服健腦補腎丸，桂附地黃丸和復方阿膠漿做對癥治療的平時需要常吃一些補腎食品，比如，動物腎臟，山藥等，可以進行散步，慢跑等運動方式，要堅持進行

食補下吧：一、杜仲腰花：取杜仲、川斷各15克,豬腰子1對,白酒25毫升,蔥、味精、醬油、大蒜、姜、鹽、白糖各適量。制法：先將豬腰洗凈切成腰花放碗內,加白糖、鹽、酒;另將杜仲、川斷煎取濃汁后加入腰花中。用武火燒熱鍋,倒入腰花速炒熟,然后加入調味品即可食用。每日1次。