對于 45 歲機關族的亞健康狀態，采用上述食療配方有一定的可行性，但也需綜合多方面因素考慮，如個人體質、季節變化、食材搭配等。 1. 個人體質：不同人的體質差異較大。如果是陽虛體質，黃芪、薏米等食材可能較為適宜；但如果是陰虛體質，過多食用可能不太合適。 2. 季節變化：秋季氣候干燥，食用過多綠豆等寒性食材可能不太好。 3. 食材搭配：配方中食材豐富，但要注意比例均衡，避免某種食材過量。 4. 腸胃功能：若本身腸胃功能較弱，過多食用豆類可能引起腹脹、消化不良。 5. 藥物相互作用：西洋參雖有補氣養陰的作用，但與某些藥物可能存在相互作用。 6. 食用頻率：每天堅持食用一大碗，頻率較高，應根據身體反應適當調整。 總之，這個食療配方有一定益處，但要根據自身情況靈活調整。如有不適，應及時咨詢醫生。

可以的，可以這樣服用，增強體質，平時注意適當運動，增強免疫力。運動專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。運動強身健體，適當服用些營養保健品也有著很好的保健效果，提取自人參中的稀有物質現代中藥人參皂苷Rh2（護命素）（高含量16.2%），可幫助修復免疫系統，提高免疫力，強身健體。

機關族，男，45歲，亞健康體質：秋冬季節怕冷，受涼易拉肚子，易引起過敏性咳嗽，吐痰。易汗，易感冒，易疲勞。考慮你是陽虛體質。黃芪谷物粥食療是可以的，但西洋參不適宜多吃。偏寒涼。對虛寒體質的人不宜多吃。可以改吃紅參。生冷冰冷寒涼的食物垃圾食物不宜吃。可以晚上多用干姜，胡椒，桂枝泡腳。艾灸腰部腎俞穴。希望能幫助到你。祝健康

你好，你的配方很不錯，說完全可以的，黃芪，白茯苓，山藥，是健脾益氣，止汗的。后米娜那幾個一起煮粥很養胃，你好，完全可以的，不過有一點，黃芪性溫，如果是高血壓人要慎用。祝你好運健康快樂

你好，根據您的情況，可能是慢性腸炎，一般可選用乳酶生、黃連素、氟哌酸等藥。盡量還是少吃辛辣刺激性食物，不然會誘發你腹部等不適癥狀。建議你多吃些水果，特別是香蕉和蘋果，對腸胃有滋潤和調理的作用．飲食要盡量避免太油膩和太刺激，辛辣的東西基本上都會引起腸胃不適，面食易消化對腸子很好哦．雞湯和雞蛋湯也很好．