正常飯量但不胖，還伴有渾身沒勁、犯困的情況，可能是由多種因素引起的，如代謝問題、甲狀腺功能異常、血糖異常、睡眠質(zhì)量差、心理壓力大等。 1.代謝問題：人體的基礎(chǔ)代謝率不同，有些人代謝較快，能量消耗大，即使正常飲食也不容易長胖。同時，代謝異常也可能導(dǎo)致身體容易疲勞、犯困。 2.甲狀腺功能異常：甲狀腺激素分泌過多或過少，會影響身體的代謝和能量消耗。甲亢時，代謝亢進(jìn)，人可能消瘦、乏力；甲減時，代謝減慢，也會出現(xiàn)類似癥狀。 3.血糖異常：糖尿病患者血糖控制不佳，可能出現(xiàn)多飲、多食但體重不增，還會感到乏力、困倦。 4.睡眠質(zhì)量差：長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，會影響身體的恢復(fù)和能量儲備，導(dǎo)致白天沒精神、容易疲勞。 5.心理壓力大：長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，會影響食欲和消化吸收，還可能導(dǎo)致身體疲勞。 如果這種情況持續(xù)較長時間，建議及時到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，如甲狀腺功能檢測、血糖檢測等，以明確原因，并采取相應(yīng)的治療措施。

增肥不只是適當(dāng)增加機(jī)體的皮下脂肪，主要在于使肌肉和體魄更加強(qiáng)健偶爾吃點(diǎn)山楂開胃，還有要保持水分，保持心情愉快（心寬則體胖），睡眠充足，飲食規(guī)律。要胖并不是要不動的，平時做一些無氧運(yùn)動有助肌肉增長，如短跑啊、跳高跳遠(yuǎn)

您好，您描述的情況，考慮是脾胃不和，胃口好，但腸道吸收營養(yǎng)能力較差，所以身體肌肉供養(yǎng)不足，出現(xiàn)消瘦，建議可服用平胃散加減調(diào)理，也可選擇人參健脾丸等藥物。建議清淡飲食，避免辛辣刺激生冷油膩食物和不消化食物，注意保暖休息，避免過度疲勞。