身高 149CM 是否正常，取決于年齡、性別、遺傳、營養、運動等因素。一般來說，青少年在生長發育階段，通過合理的方法還有一定的增長空間。 1.年齡：不同年齡段的標準身高不同。例如，青春期前和青春期的身高增長速度和幅度有較大差異。 2.性別：通常同年齡段的男性身高普遍高于女性。 3.遺傳：父母的身高對子女有重要影響，如果父母身高較矮，子女身高可能相對較矮，但也不是絕對的。 4.營養：均衡的營養是身高增長的重要保障，包括蛋白質、鈣、維生素 D 等的攝入。 5.運動：適量的運動，如籃球、跳繩、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 6.睡眠：充足且高質量的睡眠有利于生長激素的分泌，促進身高增長。 7.疾病：某些疾病，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，可能影響身高。 總之，身高 149CM 是否正常需綜合多種因素判斷。如果對身高不滿意，建議先就醫檢查，明確原因，然后在醫生指導下采取相應措施。同時，要保持良好的生活習慣，促進身體健康成長。

建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動.