工作壓力大導(dǎo)致的失眠較為常見，通過食物改善有一定幫助，比如富含色氨酸的食物、富含 B 族維生素的食物、富含鎂的食物、具有安神作用的食物以及一些水果等。 1. 富含色氨酸的食物：色氨酸是合成褪黑素的原料，有助于改善睡眠。如小米、牛奶、南瓜子等。 2. 富含 B 族維生素的食物：B 族維生素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，如全麥面包、燕麥、動物肝臟等。 3. 富含鎂的食物：鎂能放松神經(jīng)和肌肉，如菠菜、香蕉、杏仁等。 4. 具有安神作用的食物：如百合、蓮子、桂圓等，可養(yǎng)心安神。 5. 水果：如香蕉富含鎂和鉀，能緩解緊張情緒；蘋果中的芳香成分能鎮(zhèn)靜神經(jīng)。 食物改善失眠只能起到輔助作用，同時還應(yīng)注意調(diào)整心態(tài)，保持規(guī)律作息。如果失眠情況嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。

1、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜，如牛奶、核桃、桂圓、蓮子等，而且晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。2、適當(dāng)運動，如參加氣功、太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動，或睡前散步等提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。3、保持愉悅的心情并且生活有規(guī)律，擁有良好的生物鐘，以及舒適的睡眠環(huán)境。

　　以前備受失眠折磨啊，什么喝牛奶，泡熱水澡，都試過，又不敢吃安眠藥，就只能忍著，太痛苦了，后來偶然在報紙上看到介紹了一種保健品神牡安神膠囊，感覺還不錯，就買了一些吃，還真的有效，睡眠好多了。你不防試試，希望能幫到你！