腰椎韌帶拉傷后需要適當休息和合理活動來促進恢復，包括注意休息姿勢、控制活動強度、進行物理治療、堅持熱敷、合理用藥等。 1. 休息姿勢：應選擇硬板床平臥，可在腰部墊一個薄枕，維持腰椎的生理曲度。 2. 活動強度：避免過度活動，以不引起疼痛加重為度。可進行適度的伸展運動，如緩慢彎腰、側身等，但動作要輕柔。 3. 物理治療：如紅外線照射、超短波治療等，有助于促進血液循環，緩解疼痛和炎癥。 4. 熱敷：每天多次進行熱敷，每次 15 - 20 分鐘，能改善局部血液循環，減輕疼痛。 5. 合理用藥：可在醫生指導下使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，以減輕疼痛和炎癥。 總之，腰椎韌帶拉傷后的休養需要耐心和細心，遵循上述方法，多數患者可以逐漸康復。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，進行進一步的檢查和治療。

你好對于急性的腰部扭傷一般是不建議鍛煉以臥硬板床休息為主治療一般多采用針灸治療或者局部封閉能夠起到很好的治療效果疼痛緩解后應當適度的腰部鍛煉以增加腰部肌肉和韌帶的力量主要鍛煉方法以倒走或飛燕式、俯臥撐等鍛煉扭傷后應當及時治療如果延誤的話可能會造成慢性腰痛及勞損、習慣性腰扭傷等嚴重的話會導致腰椎間盤突出癥

你好你這種情況要及時的治療否則是會留下后遺癥的針灸對于韌帶急性損傷具有立竿見影的效果一般幾次就可以治好現在最好盡早針灸治療注意休息注意局部保暖祝早日康復

目前可以吃一點活血化淤、止疼藥物的一定要注意休息平時多吃有營養的食物來促進恢復的