學習時注意力難以集中且背東西困難，可能由多種因素導致，如睡眠不足、壓力過大、營養(yǎng)不良、缺乏運動、環(huán)境干擾等。 1. 睡眠不足：睡眠對于大腦的恢復和記憶鞏固非常重要。長期睡眠不足會影響大腦的功能，導致注意力不集中和記憶力下降。應保持每天 7 - 9 小時的充足睡眠。 2. 壓力過大：過大的心理壓力會使人焦慮，影響大腦的正常運作。學會通過放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等來緩解壓力。 3. 營養(yǎng)不良：大腦的正常運轉需要足夠的營養(yǎng)支持，如蛋白質、維生素、礦物質等。飲食不均衡可能導致注意力和記憶力問題。多吃富含這些營養(yǎng)的食物，如魚肉、蛋類、新鮮蔬果等。 4. 缺乏運動：適當?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)和大腦的氧氣供應，有助于提高注意力和記憶力。每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步等。 5. 環(huán)境干擾：嘈雜、混亂的學習環(huán)境容易分散注意力。創(chuàng)造一個安靜、整潔、舒適的學習空間。 總之，要改善注意力難以集中和背東西困難的情況，需要綜合調整生活方式。如果問題持續(xù)存在且嚴重影響學習和生活，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

您好，您最好戒除手淫，注意休息，一般手淫是不會影響身高。建議您應用補腦藥品。

從您提供的情況來看，有可能是抑郁癥，建議來醫(yī)院就診，對目前狀況做客觀全面的評估