久坐導致腰部贅肉增多，可通過調整飲食、增加運動、改善坐姿、規律作息、中醫調理等方法改善。 1.調整飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白。如西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2.增加運動：選擇有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 3.改善坐姿：保持正確坐姿，避免彎腰駝背，定時起身活動。 4.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。 5.中醫調理：可嘗試拔罐、艾灸等中醫療法，促進血液循環和代謝。 總之，改善久坐導致的腰部贅肉增多需要長期堅持上述方法，綜合調理，逐步達到理想的效果。

肥胖通常是由于運動量不足引起的，同時上班工作者過度肥胖也會導致上了年紀易得“富貴病”建議很里安排時間，適當擠出時間來增加運動量，增強體質，

您好，想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

您好，想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。