身體消瘦想長胖，可能與遺傳、飲食、消化吸收、運動、心理等因素有關。 1.遺傳：遺傳因素對體型有一定影響，如果家族成員普遍偏瘦，可能較難長胖。但通過后天努力仍可適當改善。 2.飲食：增加蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如瘦肉、魚類、蛋類、全谷物、堅果等。 3.消化吸收：若腸胃消化吸收功能不佳，可就醫檢查是否存在胃腸道疾病，如胃炎、腸炎等，并進行相應治療。 4.運動：適當的力量訓練能增加肌肉量，有助于增重。 5.心理：長期壓力大、焦慮等不良情緒可能影響食欲和代謝，要學會調節心態，保持良好心情。 總之，想要長胖需要綜合考慮多種因素，逐步調整生活方式。必要時可咨詢醫生，制定個性化的增重方案。

身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態健壯起來.胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。另外請中醫進行辨癥看是否存在脾虛，保持良好睡眠。保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。

建議平時平時多吃點富含蛋白質的食物比如雞蛋牛奶豆制品等你現在才19歲還沒有到身體長胖的時候過幾年就朝著橫向發展了。

患者自述想知道吃長胖一點而對身體沒害處。求助解決.建議：零食可以吃巧克力\桂圓\牛肉條\薯片等.少吃多餐，找醫生作仔細檢查，排除一些疾病像甲狀腺亢進等。不要認為胖就是健康.脾胃虛弱,吃點健脾的藥物吧.如無異常,這個情況最好是要在平衡膳食的基礎上多吃一些高熱量還有高蛋白的，還有就是還要繼續保持鍛煉的，這樣才可以比較好長肉的