身高的增長受多種因素影響，包括遺傳、營養、運動、睡眠和內分泌等。對于您的情況，僅根據父母身高和目前的生長情況，難以準確推測 18 歲的身高，但可以提供一些參考信息。 1. 遺傳因素：父母身高對子女身高有一定影響，但不是唯一決定因素。一般來說，遺傳因素約占身高影響因素的 70%左右。 2. 營養狀況：均衡的營養對于身高增長至關重要。應保證攝入足夠的蛋白質、鈣、維生素 D 等營養素，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3. 運動鍛煉：適當的運動有助于刺激骨骼生長，如籃球、跳繩、游泳等。 4. 睡眠質量：生長激素在睡眠中分泌旺盛，保證充足且高質量的睡眠有利于身高增長。 5. 內分泌情況：長期手淫可能影響內分泌，但您已戒除，影響可能較小。同時，青春期激素水平的變化也會影響身高。 綜合考慮各種因素，您仍有繼續長高的可能。但具體能長多高無法精確預測。建議保持良好的生活習慣，定期監測身高。

已了解，一般23歲之前都屬于青春發育期，合理作息飲食，結合補鈣您指的是方案嗎？運動中游泳是做有效增高的運動，四肢伸展也避免了大氣壓力的阻礙，條件不允許可以做干泳運動同樣有效。多吃蝦皮蝦仁芝麻類高含鈣飲食，補鈣是必須的。合理休息也很重要，建議供參考

健康指導：你好，影響體重的因素有很多的，例如遺傳因素、環境因素以及飲食因素等等，一般來說還是有可能再長高的，平時適當的喝奶，做些球類運動、拉伸運動以及跳起運動都是有助于增高的，希望我的回答能幫助到你。