多年高血壓患者在日常生活中，需要從飲食、運(yùn)動、情緒、監(jiān)測、用藥等方面多加注意，以控制血壓，預(yù)防并發(fā)癥。 1.飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 5 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制脂肪和膽固醇攝入，少吃油炸食品和動物內(nèi)臟。 2.運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，運(yùn)動強(qiáng)度適中，避免劇烈運(yùn)動。 3.情緒：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、冥想等方式緩解壓力。 4.監(jiān)測：定期測量血壓，建議每天早晚各測量一次，記錄血壓變化，以便及時調(diào)整治療方案。 5.用藥：嚴(yán)格遵醫(yī)囑按時按量服用降壓藥物，如硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等，不得擅自增減藥量或停藥。 總之，高血壓患者要重視日常生活中的各個方面，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極配合治療，才能有效控制血壓，提高生活質(zhì)量。

注意勞逸結(jié)合，保持足夠的睡眠，參加力所能及的工作、體力勞動和體育鍛煉。注意飲食調(diào)節(jié)，以低鹽、低動物脂肪飲食為宜，并避免進(jìn)富含膽固醇的食物。肥胖者適當(dāng)控制食量和總熱量，適當(dāng)減輕體重，不吸煙。適當(dāng)服用尼群地平片或厄貝沙坦片。

這個高血壓首先是不能根治的啊，需要長期治療的啊。建議低鹽飲食，低脂肪飲食。一定要禁煙，酒,避免情緒激動。