成人每天睡九小時自然醒才不犯困正常嗎？
每天要睡九個小時請問睡眠到自然醒是最好的嗎？是以第二天不感到疲勞的睡眠時間為合適的睡眠時間嗎？我很能睡，每天睡覺時間低于9個小時第二天就犯困，要把覺不回來。都是成人每天睡七個小時就夠了，這個可能也因人而異，那我就比較吃虧。
-
回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
尹君 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
耳鼻喉科
-
睡眠時長因人而異，受到多種因素影響，如遺傳、生活習慣、環境、心理狀態和生理疾病等。對于個人而言，以第二天精神飽滿、不感到疲勞為宜。 1. 遺傳：部分人的基因決定了其對睡眠的需求較多。 2. 生活習慣：長期不規律的作息、睡前使用電子設備等，會影響睡眠質量，導致需要更多睡眠時間來恢復。 3. 環境：噪音、光線過強、溫度不適等不良環境會影響睡眠深度和時長。 4. 心理狀態：壓力大、焦慮、抑郁等情緒問題可能導致睡眠質量下降，從而需要更長時間的睡眠來彌補。 5. 生理疾病：患有甲狀腺功能減退、貧血、糖尿病等疾病，可能使人容易疲勞，需要更多睡眠。 總之，每個人的睡眠需求不同，只要能保證第二天的正常生活和工作，且身體沒有不適，不必過于糾結睡眠時長。但如果長期睡眠過多或過少，并伴有其他不適癥狀，應及時就醫檢查。
2024-12-11 19:15
-
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
-
典型的體內濕氣重，需要調理。注意多吃溫熱性食物，不要喝太多水，堅持熱水泡腳
2015-12-04 03:04
-
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
