伸臂握手有疼痛感且被診斷為肌腱炎，需要注意多方面，如休息、保暖、運動調整、用藥、飲食等。 1.休息：避免過度使用受傷手臂，給肌腱足夠的時間恢復。減少重復性動作，如提重物、頻繁伸展手臂等。 2.保暖：注意受傷部位的保暖，可佩戴護具或使用熱敷，促進血液循環，緩解疼痛。 3.運動調整：在恢復期間，可進行適度的伸展和放松運動，但要避免劇烈運動和高強度的手臂動作。 4.用藥：遵醫囑使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，以減輕炎癥和疼痛。 5.飲食：保持均衡飲食，攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，有助于肌腱的修復。 總之，對于伸臂握手有疼痛感的肌腱炎患者，遵循上述注意事項有助于促進恢復，減輕癥狀。但如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫復查。

你好，不要做引起關節扭傷的動作。如手頭無冰袋，可用冷凍蔬菜袋代替。包扎最好用運動硼帶包裹于受傷部位，但不要太緊，以免引起疼痛。運動前應先充分做好準備活動，尤其是運動員。