頸椎生理弧度消失引起頸背酸痛，可通過改變不良姿勢、適度運動、物理治療、藥物治療及注意休息等來緩解。同時，要長期堅持良好習(xí)慣，才能逐漸恢復(fù)頸椎生理弧度，減輕癥狀。 1. 改變不良姿勢：避免長時間低頭看手機或電腦，工作時保持頸部正直，每隔一段時間活動頸部。 2. 適度運動：如游泳、放風(fēng)箏、打羽毛球等，能增強頸部肌肉力量。 3. 物理治療：熱敷頸部，可用熱毛巾或熱水袋，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次。也可進行頸部按摩，但要注意手法輕柔。 4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，以緩解疼痛。 5. 注意休息：保證充足睡眠，選擇合適的枕頭，高度以 8 - 15 厘米為宜。 總之，要緩解頸背酸痛、恢復(fù)頸椎生理弧度，需要綜合多種方法，并持之以恒。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。