學習壓力大，用眼過度導致眼睛不適，預防近視可從改善用眼習慣、保證眼部休息、增加戶外活動、注意飲食營養、定期眼部檢查等方面著手。 1.改善用眼習慣：保持正確的讀寫姿勢，眼睛與書本距離約 30 厘米，不在光線過強或過弱的環境中看書。 2.保證眼部休息：每學習 40 分鐘左右，休息 10 分鐘，眺望遠方或閉目養神。 3.增加戶外活動：每天保證 2 小時以上的戶外活動，如散步、打球等。 4.注意飲食營養：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓等。 5.定期眼部檢查：每半年或一年進行一次視力檢查，及時發現問題并處理。 6.做眼保健操：通過按摩眼部穴位，緩解眼部疲勞。 總之，預防近視需要長期堅持良好的用眼習慣和生活方式。如果眼睛不適癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院眼科就診。

現在的學生壓力都比較大，每天看書寫字的時間都比較長，所以患者近視眼的患者越來越多。你好！預防近視要養成良好的用眼習慣，看書，看電視、電腦的時間不宜過長。

近視眼多與眼疲勞及工作學習時姿勢不正確有很大關系。可以給你推薦一些方法，如：1、遠方凝視（適合在晴天進行）法：找一處十米以外的草場或綠樹（綠色由于波長較短，成像在視網膜前可促使眼部調節放松，睫狀肌松弛減輕眼疲勞），不要瞇眼，不要總眨眼，集中精神、全神貫注凝視25秒，辨認草場或綠樹的輪廓；接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒鐘；看完掌紋再凝視草場或綠樹25秒，然后再看掌紋，10分鐘內反復二十次，一天做三回，視力下降嚴重的增加次數。2、晶體操（隨時可以進行）：雙手托腮，讓眼球上、下、左、右順時針轉動10次，接著再按逆時針、順時針各轉動10次；找一幅三米外的墻上的景物，同時把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒鐘，再看三米外的墻上的景物，盡快在二者間移動目光，往返二十次。3、推拿法（可以在課間或睡前進行，這就是我們通常所說的眼睛保健操）如揉天應穴（雙手大拇指輕揉眉頭下面、眼眶外上角處）、擠按睛明穴（一只手大拇指按鼻根緊挨兩眼內眥處，先向下按再向上擠）、揉四白穴（食指揉按眼眶下面正中一橫指處）、按太陽穴掄刮眼眶（拇指按太陽穴，然后彎曲食指輕刮眼眶一圈，由內上到外上到外下到內下，對于假性近視或預防近視眼度數增加有很大益處）。

近視眼已經成為我國常見、高發病之一了，預防近視是很重要的。　　1.預防近視眼的發生近視眼發生有一定規律性，應當注意好發期的視力保健，通常包括學齡前期、生長發育期、懷孕期、圍生期及患有某些全身疾病時。單純性近視眼有明確的外因即長時期近距離用眼，故減少視力負荷是預防工作的關鍵。通過對視力變化的定期監測及對視力進行定性檢查，可以早期發現與確定預防對象。預防措施包括連續近距離用眼時間不應過長;積極參加戶外活動;并可采取遠眺法，或多種視　　2.預防近視眼的發展對于所有近視眼、特別是病理性近視眼者，應當設法防止近視屈光度加深，維持或爭取改善視功能。除可采用上述預防近視眼發生的方法外，尚應特別注意合理用眼，選擇適當工作，避免過度用眼與不良視覺刺激。正確矯正屈光不正，配戴合適眼鏡。病理性近視眼要求經常戴鏡，遠近選擇使用。也可配戴接觸眼鏡。可能緩減或中止近視眼發展的措施，包括配鏡(雙焦點鏡、透氧硬性接觸鏡)、藥物和手術等。

晚上我在被窩里看書到很深夜。現在我感到自己的眼睛老是看不清的。應該如何預防近視眼？建議你發現視力不良者及時分析原因，提出防治措施。加強體育鍛煉，堅持課外活動，增強身體素質，提高健康水平。