您好，頭皮發(fā)緊可以試試以下1促進(jìn)血液循環(huán)將更完善的營(yíng)養(yǎng)素和氧氣輸送至細(xì)胞內(nèi)及從細(xì)胞內(nèi)排除毒素，不再出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象為血細(xì)球供應(yīng)能量及減低黏性，能減低罹患心血管疾病，心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增加新陳代謝，促進(jìn)排毒功能，保持身段苗條舒解身體各部位的酸痛，緊繃和僵硬。2預(yù)防精神疲勞，保持寧心安神改善睡眠品質(zhì)增進(jìn)精神專注力，有助上班族在工作上取得更佳的表現(xiàn)，希望我的回答能幫到你，祝健康。

“必須”按時(shí)起床,不管你昨天晚上睡得多香,一般人睡七八個(gè)小時(shí)就足夠了,如果你懶床,第二天必定失眠,原因很簡(jiǎn)單,睡多了嘛.但話又說回來,如果你提前醒了誰不著也不要起床,熬也要熬到時(shí)間到了在起,總之一切要按照既定的時(shí)間點(diǎn)做,這樣你才有可能把自己的生物鐘調(diào)整過來,也就是說你要設(shè)定一個(gè)合理的作息時(shí)間,并把它作為自己的“憲法”堅(jiān)決執(zhí)行!你能否睡好覺關(guān)鍵不在于別人,而在于你自己是否肯努力.我頭皮發(fā)緊難受失眠是一種持續(xù)相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠的質(zhì)和/或量令人不滿意的狀況,常表現(xiàn)為難以入眠,不能入睡,維持睡眠困難,過早或間歇性醒來而引致睡眠不足.失眠是一種最常見的睡眠紊亂,幾乎每個(gè)人都有過失眠的經(jīng)歷.隨著社會(huì)的發(fā)展,生活節(jié)奏的加快,失眠癥的發(fā)生率有上升趨勢(shì).據(jù)美國(guó)一家醫(yī)學(xué)研究中心調(diào)查表明,每一千成年人中就有1／3的人抱怨在夜里醒來無法再入睡,許多人常用的方法是吃安眠藥物,但是這一方法是失眠癥研究人員最不提倡的.

你好,你的癥狀是一種病“植物神經(jīng)功能失調(diào)”.植物神經(jīng)是人體的另一種神經(jīng)系統(tǒng)他不由人的意識(shí)所控制比如心臟的跳動(dòng)等都是由植物神經(jīng)控制的植物神經(jīng)功能失調(diào)是指原本由植物神經(jīng)所控制調(diào)節(jié)的身體系統(tǒng)在一定程度上發(fā)生錯(cuò)亂而導(dǎo)致或引起身體上的一些癥狀一般開始都是心慌惡心等,到嚴(yán)重就會(huì)出現(xiàn)頭昏體力不支治療可以分調(diào)節(jié)治療和藥物治療調(diào)節(jié)治療主要是改變自己的生活習(xí)慣使神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)正常適應(yīng)于輕度病人藥物治療主要是采取一些激素藥物,用醫(yī)用手段控制神經(jīng)調(diào)節(jié)

從癥狀來看應(yīng)該是神經(jīng)官能癥建議注意休息,避免精神緊張,藥物可以用調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的藥物如谷維素配合解郁安神顆粒口服治療

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實(shí),食療對(duì)于失眠來說是最好的治療方法,優(yōu)于安眠藥,無副作用.下面介紹數(shù)則以供試用：(1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜.(2)經(jīng)常失眠者,用蓮子,龍眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效.(3)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g,紅棗5個(gè)去核,蒸雞蛋一個(gè)食用,每日一次.不要喝那么濃的鐵觀音了減少鐵觀音的量!!一般喝茶時(shí)間長(zhǎng)的人一下子不喝茶就會(huì)覺得沒精神,所以逐漸減量晚飯后一小時(shí)一家人出去走快慢均可當(dāng)然快步走對(duì)健身有益40分鐘左右

,“無論多難受白天堅(jiān)決不睡”,哪怕是一小會(huì).失眠如果白天睡覺晚上必定睡不著,長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期失眠,所以自己不能不努力啊!我知道晚上睡不著白天會(huì)很難受,比如工作確實(shí)想做好但就是做不好,讓別人尤其是自己喜歡的人生厭,無論身處何地都會(huì)感到不自在等等,當(dāng)你遇到這些煩惱時(shí)反而正是“用功”的時(shí)候,你能否戰(zhàn)勝失眠就看你能否抵抗住這些誘使你睡覺的煩惱,要明白如果現(xiàn)在舒服了晚上會(huì)更難受!況且現(xiàn)在如果小睡一會(huì)質(zhì)量并不高,不如把這個(gè)困倦的感覺忍到每天晚上固定的該睡覺的時(shí)間再睡那睡眠之戀會(huì)很高質(zhì)量高啊!如果你白天不睡晚上還睡不著,第二天白天還是不要睡,如果還是睡不著第三天依舊,你要為打破這個(gè)惡性循環(huán)付出代價(jià),你要相信只要堅(jiān)持總有一天會(huì)睡著的,長(zhǎng)期的失眠無法治愈往往是因?yàn)椴豢铣钥囝^造成的,運(yùn)動(dòng)也好吃中藥也好,關(guān)鍵是要堅(jiān)持,罪數(shù)受夠了病也就好了,人不可能永遠(yuǎn)受苦,但你如果不定下心來面對(duì)痛苦,今天運(yùn)動(dòng)明天不運(yùn)動(dòng),今天堅(jiān)持明天偷偷懶,病就永遠(yuǎn)無法康復(fù),筆者之所以失眠了五年年就是因?yàn)槿绱?后來我之所以能戰(zhàn)勝失眠就是因?yàn)楸贿@個(gè)病逼得沒有辦法了,所以下決心讓自己吃點(diǎn)苦頭,該什么時(shí)候睡覺就什麼時(shí)候睡,該什么時(shí)候起就什么時(shí)候起,改什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)就什麼時(shí)候運(yùn)動(dòng),這才慢慢調(diào)整過來,不吃點(diǎn)苦頭能行嗎?病是別人帶不了的,痛苦還要自己受還要自己受啊!另外要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是“中午也最好不要睡”,雖然中午硬撐著不睡午覺對(duì)身體不好,但對(duì)于一個(gè)經(jīng)常失眠的人來說犧牲中午的睡眠成就晚上的睡眠是值得的,況且中午也不敢保證就能睡著在實(shí)踐以上理論與方法的同時(shí),有一點(diǎn)至關(guān)重要,就是為人處事.做人多一些忍耐與寬容,少一些計(jì)較與對(duì)立,遇事多為別人著想,這樣于人于己都有好處,做人問心無愧睡覺自然就安穩(wěn)了,何必為這一點(diǎn)小利斤斤計(jì)較,動(dòng)了心氣導(dǎo)致失眠呢?關(guān)于做人這方面可以多讀點(diǎn)古書,怎樣做才能問心無愧在古人那里都有標(biāo)準(zhǔn),多接受過去的那些內(nèi)心平和的人的教誨沒有壞處,古圣先賢的話對(duì)于平息時(shí)下浮躁的心氣很有幫助啦.